Утоляем жажду правильно
Чувства жажды и голода похожи, так что лучше сначала выпить воды, а если чувство не покидает, то тогда поесть. Обязательно нужно пить воду во время занятия спортом. Даже если пить не хочется, нужно через силу.
Пить воду в объеме 2 литров не обязательно. Пить воду нужно тогда, когда хочется. В критических ситуациях пота может выйти литра три, вот от этого и отталкивайтесь. Если не предвидится критических ситуаций, то нужно пить: мужчине с расчетом 40-45 мл на кг веса. Это и есть суточная норма воды.
Не стоит за раз выпивать половину дневной нормы. Лучше носить с собой пол литра воды и пить тогда, когда организм об этом будет сообщать.
Достаточно просто установить фильтр. Физиологически полноценная вода содержит целую кучу всего полезного: калий, натрий, кальций, магний, хлориды, сульфаты, бикарбонаты и фториды.
Вода снижает воздействие кофе на организм, а также улучшает его вкусовые качества. Алкогольные напитки так же лучше запивать водой.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также