Эти микроэлементы поднимут ваше настроение и улучшат самочувствие
Итак, на что стоит обратить внимание и какие продукты питания употреблять?
Одним из самых важных элементов является хром. Этот микроэлемент помогает похудеть и является отличной профилактикой атеросклероза и сахарного диабета. Хром находится в таких продуктах, как помидоры, лук, картошка, говядина, бананы, апельсины, мед, яблоках, а также салате ромэне. А вот яблоко можно кушать каждый день и даже нужно, оно является одним из самых полезных фруктов.
Еще один важный элемент – это триптофан. Именно благодаря этой аминокислоте в мозге выделяется гормон счастья серотонин. Содержится в тунце, куриной грудке, индейке, телятине, орехах, треске и морепродуктах. А для того, чтобы триптофан хорошо усваивался, его лучше употреблять с цельно зерновыми крупами. Витамин В 12 также улучшает настроение. Витамин содержится в телячьей печени, говядине, баранине, лососе, треске, креветка, а также морской капусте.
Важен для организма еще один элемент – селен. Селен содержится в грибах – шампиньонах, маслятах, белых, в мясе, зелени, чесноке, а также злаках. Кроме того, богаты элементом орехи, соя, горох, бобы и фасоль. Важны для настроения омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в зелени, красной рыбе, орехах, семечках тыквы и подсолнуха, соевом и льняном масле и креветках. Обратите внимание на ликопин. Его много в помидорах черри и арбузах. Важным является и белок. Не забывайте о молочных продуктах и яйцах, морепродуктах, орехах, в которых он содержится.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…
В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…
Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…
В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…