подробнее

Эти продукты помогут справиться с простудой быстрее

Взрослому человеку достаточно употреблять витамин С в дозе 45-70 мг в день, беременным можно до 100 мг, а грудничкам достаточно 30-35 мг. В каких продуктах содержится этот витамин? Самым высоким содержанием может похвастаться шиповник. В сухих плодах его количество даже больше, чем в свежих. На 100 г приходится 1200 мг витамина С в сухом и 470 мг в свежем шиповнике. На втором месте по содержанию витамина С стоит красный сладкий перец.

В 100 г содержится 250 мг витамина. Отличным вариантом будет сделать салат из этого овоща. В черной смородине и облепихе содержание полезного вещества составляет 200 мг на 100 г. Не забывайте летом закатать несколько баночек варенья, и простуда вам не грозит. Петрушка содержит 150 мг витамина С на 100 г. Поэтому, когда вы делаете салат, не забудьте добавить в него этот продукт. Еще одним полезным овощем является брюссельская капуста. На 100 г витамина С содержится 120 мг.

В свежем укропе содержание полезного вещества составляет 100 мг на 100 г. Поэтому не забывайте добавлять его в блюда. Если вы любите киви, то это не только вкусно, но еще и полезно. В нем содержится 90 г витамина С на 100 г продукта. Салат из цветной капусты после употребления 100 г пополнит запас витамина С на 70 мг. Не забывайте также и про апельсин, в нем полезного вещества 60 мг на 100 г. Столько же в клубнике и землянике. Еще одним полезным продуктом является шпинат и хрен. В них содержится 55 мг витамина С на 100 г.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...