Вот чем можно побороть осенний авитаминоз
Если у вас начали трескаться губы или же их уголки, то это дефицит железа. При недостатке витамина А или В9 появляется сухость кожи, прыщи или же морщинки. А вот если у вас замечены покраснения и раздражения на коже, то вам не хватает витамина В6. Не забывайте о таких минералах, как кальций, калий и магний. Ведь при их недостатке начинают неметь ноги и руки, а также появиться покалывания в оконечностях. При долгой нехватки витаминов у вас может нарушиться аппетит, внимание, сон, а также будет повышена утомляемость и раздражительность.
В таких случаях вам крайне необходимо пересмотреть свой рацион питания. Для того, чтобы поправить организм, вам не обязательно сразу же бежать в ближайшую аптеку за витаминными препаратами, которые зачастую стоят дорого. Импортные фрукты также не будут столь полезными, как сезонные. Все, что необходимо нашему организму мы вполне может получить из обычных и простых блюд, которые сами приготовим.
Морковка и яйца содержат довольно много витамина А. Хлеб, молоко, мясо, сыр и бобовые богаты на витамин В. Для хорошей работы сердца важны такие элементы, как калий и магний. Их можно найти в фасоли, морской капусте, а также гречке. Квашеная капуста, шиповник и болгарский перец обогатят наш организм витамином С. Еще от авитаминоза помогут физические занятия. Это могут быть обычные вечерние или утренние прогулки, а также езда на велосипеде. Контрастный душ поможет вам взбодриться. И не забывайте проветривать комнату.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также