Эти продукты являются лучшим источником протеина
Одним из лучших источников животного белка являются яйца. Даже говядина не может с ними сравниться. Многие спортсмены употребляют именно этот продукт, когда садятся на белковые диеты. Если вы употребляете яйца, то не нужно убирать желтки. Ведь они тоже очень полезные и содержат не мало аминокислот и микроэлементов. Еще одним источником белка является тунец. Многие знают, что рыба очень полезна. А ведь белок в ней усваивается организмом на 93-98 %, в отличие от животного белка – 87 – 89 %.
Кроме того, в рыбе содержится Омега-3 и много полезных микроэлементов. Именно в тунце больше всего среди рыбных продуктов белка – примерно 24 %. Консервированная рыба, хоть и переработана, но все равно содержит необходимый протеин. Плюс такого продукта в том, что он не требует приготовления и стоит не так уж и дорого. Белок в твороге является сложно усваиваемым и очень насыщенным.
Кроме того, этот молочный продукт содержит много других полезностей, а также стабилизирует холестерин. Насыщена белком и говядина, которая еще содержит массу других полезных веществ. Среди них цинк, железо и другие микроэлементы. В курице белка тоже не мало. Этот продукт давно стал любимым для многих и купить его не проблема. В орехах содержится много растительного белка. Кроме того, в них много витаминов, минералов и полезных микроэлементов. В греческом йогурте содержится примерно 16 грамм белка на 100 грамм, нет сахара и много полезных бифидобактерий.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также