Эти продукты помогут избавиться от осенней хандры
Одним из продуктов питания, улучшающих настроение, являются орехи. Они содержат много жирных кислот, которые отлично усваиваются организмом и помогают побороть тревожность. Лучше всего употреблять сырые орехи, ведь они сохраняют полезные витамины, минералы и микроэлементы в целостности. Миндаль и грецкие орехи пополнят запасы магния в организме. А кешью содержит аминокислоты, белки и витамины, помогающие выработать серотонин.
Всеми любимый шоколад поможет справиться с осенней хандрой. Он повышает настроение и понижает уровень гормона стресса. Предпочтительнее для фигуры выбирать черный шоколад. Молочные продукты помогут успокоить нервную систему. Когда в организме падает уровень сахара, мы может испытывать чувство тревоги. Для пополнения запаса достаточно выпить любимый йогурт или же съесть кусочек сыра с плесенью.
Выпечка из цельнозерновых, макароны и крупы не только снижают депрессию, но и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такие ягоды, как черника, голубика и ежевика пополняют организм витаминами и минералами, благодаря которым мы начинаем чувствовать себя заметно лучше. Витамин С отлично помогает бороться со стрессом. Эти продукты питания отлично помогут вам справиться с осенней хандрой и улучшат ваше настроение.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также