Об этих свойствах семян льна вам необходимо знать
Семечки льна очень полезные. Дело в том, что они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6. Этих веществ там больше, чем в рыбьем жире. Полиненасыщенные кислоты важны для нормального функционирования иммунной системы, репродуктивной, нервной и сердечно-сосудистой. Именно в семечках льна самый здоровый баланс полиненасыщенных жирных кислот среди всех продуктов. При этом омега-3 обладает такими свойствами как разжижение крови и предотвращение тромбоза.
Кроме того, этот элемент повышает уровень хороших жиров в крови, а плохой холестерин понижает. Льняные семечки содержат еще фитоэстрогены и много растительной клетчатки. Клетчатка помогает кишечнику нормально работать, а фигоэстрогены поддерживают женское здоровье. Кроме того, семена льна содержат такие полезные витамины, как В, Е, А, а также селен и цинк. Последние крайне важны для поддержания здоровья кожи и волос.
Селен защищает от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В семечках содержится калия больше, чем в бананах. Этот элемент важен для сердца и слаженной работы всех органов. Семена льна вы вполне можете добавлять в каши, напитки, смузи, салаты, выпечку, кисломолочные продукты или же вторые блюда. Достаточно всего одной столовой ложки в день. Однако преувеличивать тоже не стоит, ведь продукт содержит много масла, а следовательно калорий.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также