Эти продукты повысят вашу работоспособность
В холодный осенний день многие предпочитают такие согревающие напитки, как кофе, чай или какао. Однако наиболее полезным напитком является зеленый чай. Он не только согреет в прохладный день, но и укрепит иммунитет. Этот напиток содержит кофеина заметно больше, чем в кофе, поэтому способен зарядить вас энергией, при этом не возбуждая нервную систему. Кроме того, в зеленом чае много антиоксидантов, которые продлевают молодость и замедляют старине мозга.
Обязательно включайте в ваш рацион зелень. Из-за специфического вкуса многие отказываются от нее, но вы можете сделать смузи. Зелень сдержит витамин В, а он крайне полезен для нервной системы. Обычные чипсы замените тыквенными семечками. В них много магния, который помогает нервной системе.
Миндаль не только вкусный, но и полезный перекус. Он помогает похудеть, но нужно придерживаться дозы – не более 15 штук в день. На завтрак кушайте полезную овсянку. Ведь она содержит много клетчатки, регулирует уровень сахара в крови и содержит много витамина В. Ее можно сочетать с фруктами, ягодами и овощами. Справиться с депрессией и повысить работоспособность помогут ягоды. Они полезны как в свежем, так и в замороженном состоянии.
Авокадо подарит бодрость на весь день, уберет сонливость и усталость. Брокколи и цветная капуста богата на железо, магний, калий, фосфор, а также растительный белок. Оливковое масло защищает от болезни Альцгеймера и улучшает память, а вода с лимоном укрепит иммунитет и насытит организм энергией, так как там витамин С.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также