Эта сезонная диета поможет обрести стройную фигуру
Диетологи рекомендуют в это время года налегать на те продукты питания, которые нам дарит осенний сезон – фрукты и овощи. Эти продукты состоят на 70 – 90 % из воды и содержат минимум калорий. В них довольно много клетчатки, которая помогает нашему кишечнику переваривать пищу и выводить токсины. Благодаря этому процесс похудения значительно ускоряется.
Даже если вы на ряду с овощами и фруктами будете употреблять продукты животного происхождения, вы не наберете в сутки более 1500 калорий, а это дефицит для человека с лишним весом. Следовательно, лишние килограммы начнут уходить. По словам диетологов, важно в сезонной диете употреблять 2 литра воды. Кроме того, большую часть рациона должны составлять фрукты и овощи, их можно употреблять до 0,8 кг в день. При этом картошку лучше исключить.
Питаться нужно не меньше пяти раз в сутки. В течение дня можно 2 – 3 фрукта, но не слишком сладких, а вместо подсолнечного масла употребляйте льняное или оливковое. Рекомендуется немного уменьшить потребление соли, чтобы жидкость не задерживалась. Но совсем без соли не оставляйте организм, иначе получите обезвоживание. Грибов можно не более 250 граммов в день.
Кроме того, во время такой диеты лучше исключить из рациона сладости, жирные, жареные продукты, копчености, чипсы, фаст-фуд, газировку и алкоголь. Осень радует нас изобилием фруктов и овощей, поэтому воспользуйтесь этим, ведь совсем скоро их станет заметно меньше.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также