Диетологи раскрыли секрет успешного похудения
Не сидите в спортивном зале часами и не выматывайте себя. Дело в том, что ученые доказали — организм способен приспосабливаться. Так, те кто изнуряет себя тренировками тратит столько же калорий, сколько те, кто дает себе среднюю нагрузку. Поэтому больше не всегда будет эффективнее. Диетологи советуют относиться к спорту как к неотъемлемой части жизни.
Не нужно ходить в спортивный зал, как на каторгу. Если для вас это непосильный труд, тогда откажитесь от тренировок. Замените ее любой другой физической активностью. Это может быть плавание, танцы, прогулки, шопинг, активная ходьба, бег или другое. Просто старайтесь не сидеть на одном месте, а двигаться побольше. Еще один полезный совет от диетологов – взвешивайтесь как можно чаще. Это может быть одни раз в день или же раз в два дня, к примеру.
Таким образом вы закрепляете результат и прежде чем съесть еще один кусочек тортика, вы задумаетесь. Доказано, что люди с лишним весом имеют иную микрофлору в кишечнике. Поэтому обязательно употребляйте продукты с пробиотиками. Но не все помогают в решении проблемы лишних килограммов. Обратите внимание на молочные продукты с Lactobacillus rhamnosus.
Помогут избавиться от лишних килограммов горох, фасоль, нут или чечевица. А после похудения они помогут сохранить нормальный вес. Для того, чтобы нормально себя чувствовать, не стоит отказываться от белковой пищи. Кроме того, углеводы и жиры также необходимы организму, просто для похудения их нужно меньше. Старайтесь кушать из небольшой посуды, так вы себя ограничите.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также