Каши которые помогут вам сбросить лишний вес
Одной из самых полезных круп является гречка. Она содержит довольно много белка, который близок к животному по качеству. Благодаря рутину из организма выводится лишняя жидкость. Кроме того, гречка по сравнению со многими другими кашами довольно медленно переваривается, поэтому после ее употребления вы долго остаетесь сытыми.
Еще одна полезная каша – рис, он выводит соли из организма. Эта крупа особенно рекомендована для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. Самый полезный – коричневый нешлифованный рис. На втором месте по полезности стоит пропаренный рис со светло-желтым оттенком, а также белый нешлифованный. Пшено – еще одна полезная крупа. Она выводит из организма холестерин и жир, чистит организм от шлаков и токсинов.
Для того, чтобы заправить кашу и сделать ее вкуснее, используйте творог, молоко, йогурт, брынзу и сливки, но в небольшом количестве. Также подойдут мед, сироп и такие сухофрукты, как финики, изюм, курага, чернослив. Кашу перловку изготавливают из ячменя. Чтобы ее приготовить, придется немного больше повозиться, чем с другими крупами. Но при этом каша очень полезная, она содержит много витаминов и минералов.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также