Самые лучшие продукты для усвоения кальция осенью
Очень важно в этот период принимать кальций. Ведь он способствует быстрому заживлению ран, а также противостоит вирусам. Не нужно забывать еще и о том, что нужно не только употреблять продукты с кальцием, но и те, которые помогут его усвоить. Человеку нужно употреблять от 800 мг этого элемента в день в обычный период и 1000 мг в межсезонье. Больше всего этого микроэлемента содержится в таких продуктах как рыба, грецкие орехи, фундук, молоко, сыр, чеснок, фасоль, фисташки, горчица, горох и сыр.
Для того, чтобы кальций из этих продуктов хорошо усваивался нашим организмом, нужно употреблять продукты, богатые на витамины Д, А, Р и В. В рыбе довольно много фосфора, а также витамина Р. В такой связке кальций лучше всего усваивается. Еще один полезный продукт – яйца. Они очень хорошо усваиваются нашим организмом, содержат много аминокислот, а также животный жир и белок. Яйца помогут усвоить и другие продукты, когда их принимают одновременно.
Еще одним помощников в деле по усвоению кальция является белокочанная капуста. Ее совершенно не трудно купить на прилавках магазинов или на рынке, это доступный продукт. В овоще содержатся витамины группы В, которые помогают кальцию лучше усвоиться. Кроме того, в капусте есть еще и железо, отлично помогающее усвоить важный микроэлемент.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также