подробнее

Ученые назвали лучшие продукты для повышения умственных способностей

Рекордсменом по содержанию йода является морская капуста. Целых две суточные нормы этого микроэлемента содержатся всего в ста граммах ламинарии. При этом этот продукт может спокойно выдержать все кулинарные обработки, при этом не потеряв своих свойств, в отличие от многих других. Кроме большого содержания йода, здесь еще есть много витамина В, который является важным для нервной системы, для здоровья печени, а также для профилактики авитаминоза.

Морепродукты являются настоящей сокровищницей по содержанию йода. Дело в том, что жители морей и океанов скапливают в себе этот полезный микроэлемент. Чтобы не допустить опасное для здоровья снижение йода в организме, включайте в свой рацион питания морепродукты. Это может быть, как рыба, так и креветки, кальмары, мидии, красная или черная икра и другие.

В осенний период созревает клюква, которая является настоящей кладезю витаминов и минералов. В ягоде содержится полторы суточные нормы йода на сто грамм продукта. Кроме того, в ней есть важный витамин С, клетчатка и антиоксиданты, защищающие наш организм от болезней.

Чернослив не только помогает нормализовать обмен веществ и выполняет детокс функцию, но пополняет наш организм витаминами Е, В, К, а также йодом. Гречка является довольно диетическим малокалорийным продуктом, насыщает наш организм аминокислотами, витаминами, минералами, фолиевой кислотой, железом, магнием и йодом.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...