подробнее

Ученые назвали лучшие продукты для повышения умственных способностей

Рекордсменом по содержанию йода является морская капуста. Целых две суточные нормы этого микроэлемента содержатся всего в ста граммах ламинарии. При этом этот продукт может спокойно выдержать все кулинарные обработки, при этом не потеряв своих свойств, в отличие от многих других. Кроме большого содержания йода, здесь еще есть много витамина В, который является важным для нервной системы, для здоровья печени, а также для профилактики авитаминоза.

Морепродукты являются настоящей сокровищницей по содержанию йода. Дело в том, что жители морей и океанов скапливают в себе этот полезный микроэлемент. Чтобы не допустить опасное для здоровья снижение йода в организме, включайте в свой рацион питания морепродукты. Это может быть, как рыба, так и креветки, кальмары, мидии, красная или черная икра и другие.

В осенний период созревает клюква, которая является настоящей кладезю витаминов и минералов. В ягоде содержится полторы суточные нормы йода на сто грамм продукта. Кроме того, в ней есть важный витамин С, клетчатка и антиоксиданты, защищающие наш организм от болезней.

Чернослив не только помогает нормализовать обмен веществ и выполняет детокс функцию, но пополняет наш организм витаминами Е, В, К, а также йодом. Гречка является довольно диетическим малокалорийным продуктом, насыщает наш организм аминокислотами, витаминами, минералами, фолиевой кислотой, железом, магнием и йодом.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...