Ученые назвали лучшие продукты для повышения умственных способностей
Рекордсменом по содержанию йода является морская капуста. Целых две суточные нормы этого микроэлемента содержатся всего в ста граммах ламинарии. При этом этот продукт может спокойно выдержать все кулинарные обработки, при этом не потеряв своих свойств, в отличие от многих других. Кроме большого содержания йода, здесь еще есть много витамина В, который является важным для нервной системы, для здоровья печени, а также для профилактики авитаминоза.
Морепродукты являются настоящей сокровищницей по содержанию йода. Дело в том, что жители морей и океанов скапливают в себе этот полезный микроэлемент. Чтобы не допустить опасное для здоровья снижение йода в организме, включайте в свой рацион питания морепродукты. Это может быть, как рыба, так и креветки, кальмары, мидии, красная или черная икра и другие.
В осенний период созревает клюква, которая является настоящей кладезю витаминов и минералов. В ягоде содержится полторы суточные нормы йода на сто грамм продукта. Кроме того, в ней есть важный витамин С, клетчатка и антиоксиданты, защищающие наш организм от болезней.
Чернослив не только помогает нормализовать обмен веществ и выполняет детокс функцию, но пополняет наш организм витаминами Е, В, К, а также йодом. Гречка является довольно диетическим малокалорийным продуктом, насыщает наш организм аминокислотами, витаминами, минералами, фолиевой кислотой, железом, магнием и йодом.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…
Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…
Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…
Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…