Сколько содержится калорий и белка в популярных продуктах
Белок содержится в курином мясе. Это одно из самых популярных блюд на любом столе. Кто не любит жареную курочку? Кроме того, из нее получается отличный бульон. А еще куриное мясо – отличный способ получить порцию белка. В ста граммах этого продукта содержится 22 грамма белка, а калорийность составляет 115.
Индюшатина – отличная альтернатива курятине. Из нее можно приготовить также множество блюд, а мясо ее очень вкусное. На сто граммов индюшки приходится 116 калорий, а содержание белка — 20 граммов. Из рыбных продуктов отметим тунца. Эта рыба очень богата на белок. Его содержание на сто грамм продукта составляет целых 28 грамм, а калорий – 128. Тунец полезен как в консервированном, так и в другом виде, из него можно сделать множество вкусных блюд.
Не менее богата белком такая рыба, как тилапия, она ненамного уступает тунцу. Содержание белка на сто грамм продукта составляет 26 грамм и 129 калорий при этом. Креветки вкусный морепродукт, из которого можно сделать разные вкусности. Ее можно кушать просто так или же добавлять в блюда, чтобы их разнообразить. В ста граммах креветок содержится 24 грамма белка и 120 калорий.
Одним из популярных молочных продуктов является творог. В нем содержится 14 граммов белка и 81 калория. Многие вегетарианцы знают, насколько полезен тофу, который делается из сои. Ведь он поможет пополнить белок в организме. На сто грамм тофу приходится 10 грамм белка и 94 калории.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также