Диетологи рассказали о простых способах избавления от лишних килограммов
Одной из причин ожирения являются вредные жиры, которые мы употребляем с пищей. Довольно много продуктов их содержат, поэтому не легко их убрать из диеты. Однако можно свести их употребление до минимума. Для этого будьте внимательны и читайте всегда этикетки. Меньше употребляйте таких продуктов, которые содержат транс-жиры и насыщенные жиры. Это могут быть булочки, тортики, пирожные, жареные блюда, молочные продукты с повышенной жирностью, колбасные изделия.
Замените эти продукты на полезные, такие как орехи и семечки, оливковое масло, морская рыба, кокосовое масло, авокадо, бобовые, растительное молоко. Еще одним важным моментом для похудения является питье воды перед едой. Благодаря этому улучшится обмен веществ, голод не будет таким сильным и очистится организм. Просто выпивайте до двух стаканов теплой воды до еды.
Для перекусов выбирайте только здоровую пищу. Между употреблением пищи часто хочется что-то пожевать. Не выбирайте тяжелые продукты для этого. Не нужно кушать во время перекусов блинчики, булочки, хлеб, галеты, колбасные изделия, сладкую газировку или молочные коктейли. Лучше всего подойдут овощи, фрукты, орехи, смузи или семечки. Не у всех и не всегда есть время на то, чтобы ходить в тренажерный зал. Однако вместо этого можно просто прогуливаться. Просто постарайтесь побольше двигаться.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также