Эти продукты помогут вам поднять настроение
Одним из продуктов, которые помогут в этот период является шоколад. Вы не просто сможете насладиться его вкусом, но и активизировать свой мозг, настроение улучшится и вы получите заряд энергии. А если вы заботитесь о своем весе, то нужно выбирать черный шоколад с содержанием какао не менее 75 %. Ведь молочный способствует набору веса.
Еще один полезный в это время года продукт – банан. Он содержит триптофан, преобразующийся в нашем организме в гормон радости серотонин. Кроме того, это источник энергии и отлично подходит для перекуса. Каша из цельного зерна способна повысить настроение. Она богата клетчаткой и приводит в порядок пищеварительную систему.
Авокадо считается суперфудом. Ведь этот фрукт содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, укрепляющие иммунную систему и снижающие холестерин. Он калориен, но при этом эти калории преобразуются в энергию, а не в лишние жировые отложения. Авокадо отлично подходит для перекуса. Включите в свой рацион жирную рыбу, которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а также белки и массу других полезностей. Жирная рыба поможет избежать перепадов настроения и беспричинную хандру.
Употребляйте лосося, тунца, сельдь, осетра, скумбрию. Кроме того, для приготовления лучше не жарьте, а запекайте, чтобы сохранить полезные свойства. В зелени содержится много витаминов группы В, клетчатки, антиоксидантов и органических кислот. Ешьте побольше капусты, шпината, брокколи, салата. Еще важно употреблять орехи, ведь они содержат массу полезностей и улучшают настроение.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также