Диетологи рассказали как нужно есть чтобы похудеть
Есть мнение, что отличие худых людей от полных не в обмене веществ и не в силе воле, а в определенных привычках. Именно от них и нужно избавиться для того, чтобы похудеть. При выборе еды будьте придирчивы. Некоторые глядя на накрытый стол сразу же садятся и кушают, чтобы поскорее подавить аппетит. Но не нужно этого делать, выбирайте только самое интересное по вашему мнению.
Ученые из Корнельского университета проводили наблюдения и заметили, что привычка рассматривать еду перед ее употреблением есть у 71 % худых и только у 33,3 % полных людей. Специалисты рекомендуют пользоваться также палочками вместо вилок. Чувство насыщения приходит медленно. Пока до мозга дойдут сигналы того, что вы уже наелись, вы успеете съесть еще одну тарелку салата к примеру.
Именно поэтому рекомендуется кушать палочками. Если вы уже сыты, то не стесняйтесь выкинуть еду из тарелки или отложить ее подальше от себя. Еще одна привычка полных людей состоит в том, что они доедают все, что лежит на тарелке даже в том случае, если уже ничего не лезет. Во время еды не отвлекайтесь на что-то еще, не смотрите телевизор и не читайте. Дело в том, что, увлекшись другим делом, можно съесть больше, чем хочется.
Выбирайте небольшие тарелки для трапезы. Мозг начинает понимать, что вы сыты тогда, когда посуда остается пустой. А в большую тарелку поместится больше еды, а значит и съедите вы больше. Диетологи рекомендуют не увлекаться разнообразием еды. Так, к примеру, вы купили конфеты одного вида и съели пару штук с чаем. Но когда вы покупаете множество, то не успокоитесь, пока не попробуете каждую их видов.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также