подробнее

Продукты питания которые улучшают сон человека

Продукты питания, которые порекомендовали ученые из Новой Зеландии отлично подойдут для того, чтобы улучшить качество сна и даже укрепить свое здоровье. Одним из них является рыба из жирных сортов, к примеру лосось. Дело в том, что в таком продукте содержится много полезных жирных кислот, которые хорошо усваиваются нашим организмом, укрепляют иммунную систему и даже способствуют выработке гормона мелатонина, влияющего на качество сна.

Еще один полезный продукт питания для хорошего сна – это натуральный обезжиренный йогурт без добавок. Он содержит кальций и магний. А эти элементы, как известно, снимают раздражение у человека и успокаивают нашу нервную систему. Шпинат очень полезный продукт, делайте с ним почаще салаты. Он содержит довольно много железа. После ужина вы расслабитесь и уснете без тяжести в области ног.

Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и другие содержат много витамина В. А он влияет на нашу нервную систему. При его недостатке у человека появляется раздражительность и сон ухудшается. Балуйте себя низкокалорийными блюдами из бобовых, и вы не заметите, как стали лучше спать. Но помните, что эти продукты питания могут привести к метеоризму и вздутию живота, раздражая стенки желудка. Поэтому не увлекайтесь ими.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Сердце в порядке: три напитка, которые всегда под рукой

Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…

Подробнее...

Рыба и здоровье: Врач раскрывает секреты продуктов с высоким содержанием омега-кислот

Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…

Подробнее...

Вейпы и женское здоровье: связь с молочницей подтверждена

Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…

Подробнее...

Ретроградный Марс: как космическое явление изменит нашу жизнь?

Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…

Подробнее...