Осенняя диета за семь дней поможет сбросить лишние килограммы
В первый день рацион состоит из стакана молока, гречневой каши на завтрак, на обед 100 г сыра, стакан теплого молока и салат из зеленого перца, помидоров и лука. На ужин – 200 г тертой вареной свеклы со сметаной, ломтик хлеба и 3 вареных картошки.
На второй день завтрак тот же, а на обед 2 варёные картошки, 250 г отварной рыбы, зеленый салат с оливковым маслом. На ужин 1 – 2 вареных яйца, стакан молока и 200 г салата из капусты с луком и маслом. На третий день на завтрак стакан молока, ломоть хлеба и 60 г сыра. Обед состоит из 100 г салата из овощей, стакана яблочного сока и 250 г жареной курицы. На ужин 80 г сыра, ломтик хлеба, стакан молока и 150 г картофельного пюре.
На 4 день на завтрак 2 гренки и стакан яблочного сока, на ужин 100 г гречки с маленьким кусочком мяса, 150 – 200 г яблок и апельсинов. На ужин 100 г риса, стакан молока и 150 г салата из помидоров с луком и растительным маслом. На пятый день на завтрак стакан йогурта и 1 апельсин. На обед чашка чая, немного варёного мяса и 100 г вареной картошки. На ужин 150 г клубники, стакан яблочного сока и 200 г любых фруктов. На 6 день на завтрак стакан молока и 200 г гречки.
На обед 150 варёной картошки, яблоко, апельсин и 150 г варёного мяса. На ужин 100 г риса и 200 г салата из огурцов, капусты, зеленого перца и масла. На 7 день на завтрак стакан молока и 150 г риса. На обед – 200 г жареной или отварной рыбы, 100 отварного картофеля, яблоко, апельсин, стакан апельсинового сока, а на ужин – салат из сырых овощей, небольшой стейк, ломоть хлеба, яблоко и стакан яблочного сока.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также