подробнее

Первоклассные белковые перекусы помогут сохранить ваш вес

Одним из лучших вариантов для перекуса, который богат белком, является творог. Выбирайте этот продукт питания со средней жирностью. А для того, чтобы перекус стал еще более вкусным, добавьте в него любимые фрукты и ягоды. К примеру, изюм, курагу, малину, чернику, смородину, яблоко, банан и другие. В твороге содержится достаточно много белка, он отлично притупляет чувство голода.

Следующим вариантом для белкового перекуса является сыр. Выбирайте твердые сорта, нарежьте заранее его кубиками и положите в контейнер, чтобы взять с собой на работу. Разнообразить такой перекус можно миндалем. Этот отличный белковый вариант насытит ваш организм и уберет чувство голода. Следующим вариантом являются мясные рулетики.

Для их приготовления вам понадобится отварное нежирное мясо или же натуральная ветчина, а также хрустящие овощи – морковь, сельдерей, огурец, болгарский перец. Порежьте их соломкой и заверните в мясо. Мексиканская тортилья является белковым перекусом. Смажьте кукурузную лепешку соусом сальса и положите на нее тертый сыр, отварную красную фасоль и разогрейте в микроволновке. Приготовьте из овсяной муки и протеинового порошка панкейки, которые сейчас очень модные в кулинарии.

Это блюдо насытит ваш организм белком и притупит чувство голода надолго. Их можно смазать взбитым творогом и добавить ягоды. Прекрасным вариантом белкового перекуса являются смузи. Делайте их на основе соевого молока с добавлением орехов, ягод и фруктов.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...