подробнее

Память человека напрямую зависит от его рациона питания

Если в рационе человека отсутствует витамин В или же его крайне мало, то это может привести к тому, что память ухудшится. Алкогольные напитки и курение также этому способствуют. Кроме того, эти верные привычки вызывают целый ряд болезней, а некоторые и них трудно излечимы. Вот почему стоит отказаться от них. Быстрые углеводы и животные жиры тоже ничего хорошего не несут нашему организму.

Если питание у человека не сбалансировано, в рационе много жиров, то это приводит к тому, что клеточная мембрана нейронов становится жесткой. В итоге клетки передают сигналы медленнее, а способность мозга обрабатывать информацию снижается. Поэтому в свой рацион желательно включить продукты, богатые на Омега-3, например, рыбу. Эта жирная кислота увеличивает проницаемость клеточной мембраны и улучшает передачу сигналов. Если вы сидите на какой-то диете для похудения, то вам стоит обратить внимание на средиземноморскую.

Благодаря тем продуктам питания, которые она в себя включает, снижается риск возникновения депрессии и ухудшения памяти. Среди продуктов, которые входят в средиземноморскую диету – рыба, белое мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, много растительной пищи, оливковое масло, семена, а также немного алкогольных напитков. Еще одна отличная диета та, которая включает орехи, овощи, ягоды и темно-зеленые листовые овощи.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...