Продукты на которые стоит обратить внимание если у вас есть вредные привычки
Иммунологи отмечают, что вредные привычки могут стать одной из причин нехватки каких-то витаминов или минералов в организме человека. Например, те, кто курит, часто страдают от дефицита витаминов Е, С, А, а также селена. А все потому, что никотин их разрушает. Важно добавлять в свой рацион питания продукты, которые богаты на эти важные микроэлементы.
Еще одна важная задача для курильщиков – пополнять свой организм кальцием. Он содержится в кисломолочных продуктах, сырах, молоке и другой пище. Независимо от того, насколько алкогольный напиток крепкий или же благородный, он все равно вымывает из организма человека витамины группы В и А, а также минералы кальций, магний, железо и калий. Поэтому вам стоит включить в свой рацион питания такие продукты, как белая рыба, виноград, злаки и отруби, ягоды, чернослив, мясо птицы, бобовые, печень, бананы, листовые овощи и корнеплоды.
Кофеин также препятствует усвоению полезных веществ, которые были описаны выше. Именно поэтому не нужно злоупотреблять кофе, кофейными напитками, шоколадом. Если вы их употребляете, то обязательно включите в свой рацион мясо, твердый сыр, морепродукты, сезонные овощи, спаржу, чечевицу, сою и сельдерей.
Не стоит забывать о таких вкусных и полезных фруктах, как апельсин, инжир, малина, чёрная смородина, лимон, грейпфрут, яблоки и финики. Снотворные таблетки вымывают кальций и препятствуют усвоению витаминов Е, Д, А, В12, а антибиотики разрушают витамины группы В, вымывают железо и кальций, а также снижают количество микроэлементов в организме человека.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также