Несколько способов помогут уменьшить аппетит
Врачи рекомендуют пить не меньше 1,5 – 2 литров воды в сутки. Вода очищает наш организм от шлаков, благотворно воздействует на весь организм, а особенно кожу. Кроме того, она отлично притупляет чувство голода. Рекомендуется выпивать за пол часа до еды стакан воды, тогда желудок ей наполнится и чувство сытости придет быстрее. А значит человек меньше съест.
Иногда мы путаем чувство голода и жажды. Поэтому стакан воды притупит голод и поможет от жажды. Врачи диетологи советуют не пропускать завтрак. Если же пропустить, то организм потребует возмещения в течение дня. Кроме того, утренний прием пищи помогает организму проснуться и насыщает его витаминами и минералами из еды.
Включайте в свой завтрак сложные углеводы и пищу, богатую клетчаткой. Они обеспечат организм энергией и бодростью навесь день. Старайтесь кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. Дело в том, что чувство насыщения наступает примерно через двадцать минут. Таким образом, вы не переедите и не наберете лишние килограммы. Диетологи рекомендуют кушать маленькими порциями, но часто, к примеру, пять раз в день.
Между основными приемами пищи, перекусывайте легкими продуктами, например, яблоком или стаканом кефира. Постарайтесь включать в свой рацион достаточно белков, жиров и углеводов. Считается, что активная спортивная тренировка вызывает чувство голода. Однако легкая наоборот его притупит. Также физическая нагрузка снимет напряжение и усталость.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также