Рекомендации которые помогут людям сохранить здоровье в период перепадов погоды
Зачастую, когда осенью бывают резкие перепады погоды, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой и давлением. Специалисты утверждают, что наиболее внимательно нужно быть тем людям, у которых есть проблемы с сердцем, сосудами, опорно-двигательным аппаратом, с хроническими недугами, а также психоэмоциональными проблемами.
Эксперты в области здоровья утверждают, что скачки температур могут быть опасны для здоровья человека, особенно пожилых и младенцев. Для того, чтобы свести к минимуму негативное влияние погоды, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Откажитесь от вредных привычек, избегайте переедания, хотя бы на время забудьте о фаст-фуде, жареных продуктах, копчёностях, полуфабрикатах.
Питаться нужно по пять – шесть раз в день, но немного, при чем основная пища должна быть растительная. Отлично подойдут овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, сухофрукты, легкие каши и семечки, но не жареные. Вместо жирного красного мяса употребляйте индюшку или же белое мясо курятины. Включите в рацион морепродукты, такие как рыбу, морскую капусту и прочее. Постарайтесь ограничить употребление кофеина и напитков, которые его содержат.
Больше всего в такие периоды подойдут травяные чаи – с мятой, мелиссой, ромашкой, липой, шиповником, зеленый чай, морсы и смузи. Не забывайте о том, чтобы пить не менее 1,5 – 2 литров воды в день, желательно негазированной минеральной. Постарайтесь избегать стрессов и следите за сном, он должен быть 7 – 8 часов в день. Не забывайте о физических упражнениях, они должны быть умеренными, не интенсивными.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также