В каких неожиданных продуктах содержится много кальция
Такой важный элемент как кальций содержится еще и в других продуктах, на которые стоит обратить внимание. Одним из них являются сардины. Кроме того, что рыба богата на такую важную жирную кислоту, как Омега-3, в ней еще и огромное количество кальция. В одной небольшой банке сардин примерно 350 мг микроэлемента.
Кроме этого, рыба богата витамином Д и В12. А первый просто крайне необходим для усвоения кальция. Поэтому постарайтесь включать сардину в свой рацион питания. Еще один неожиданный элемент с кальцием – это листовая зелень. Кроме того, что этот продукт питания малокалорийный, не содержит вообще жиров, он богат на клетчатку и кальций. Обязательно включайте в свое меню листовую зелень, и вы насытите свой организм множеством полезностей.
Инжир экзотический фрукт. Он содержит клетчатку и антиоксиданты. В пяти сушеных плодах инжира содержится 135 мг кальция. Однако помните при этом, что в продукте довольно много сахара. Не все знают о том, что орехи тоже содержат довольно много кальция. Обратите внимание на миндаль, который содержит не только этот важный минерал для организма, но и много белка, что дает энергию на весь день и насыщает организм питательными веществами.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также