Врачи-физиологи рассказали, как можно обойтись без таблеток, чтобы уснуть и хорошенько выспаться. Несколько полезных советов помогут решить этот недуг, ваш организм утром проснется без проблем, и вы будете чувствовать себя бодрыми. Первый совет – это не кушать на ночь. Дело в том, что сытный и калорийный ужин не даст вам уснуть. Организм начинает перерабатывать пищу, которая поступила и мозг не перейдет в состояние покоя.
Лучшим вариантом является легкий ужин за три часа до сна. Есть мнение, что алкоголь расслабляет и помогает уснуть. Однако спиртное попросту наносит токсичный удар, в результате которого человек может отключиться. Сон от этого не будет здоровым. Кроме того, употребление к примеру бокала вина на ночь, в конечном итоге перерастет в привычку, а дальше до алкоголизма не далеко. Из-за злоупотребления нарушится сон, и он станет не здоровым.
Еще один совет – насмотреть телевизор на ночь глядя. Из-за этого может произойти эмоциональный перегруз, вы будете переживать за героев, в результате чего сон придет значительно позже. Это касается также и смартфона, компьютера, планшета и других гаджетов. Постарайтесь перед сном не ругаться и не выяснять отношения. Они испортят ваше настроение и ни к чем хорошему не приведут.
Расслабляющая ванна поможет вам быстрее уснуть. В нее можно добавить соль и ароматические масла. Таким образом мозг подготовится ко сну. Ни в коем случае не пейте кофе на ночь. Замените его на травяные сборы, особенно которые успокаивают. К примеру, ромашка, пустырник и другие.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…
В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…
Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…