Врачи-физиологи рассказали, как можно обойтись без таблеток, чтобы уснуть и хорошенько выспаться. Несколько полезных советов помогут решить этот недуг, ваш организм утром проснется без проблем, и вы будете чувствовать себя бодрыми. Первый совет – это не кушать на ночь. Дело в том, что сытный и калорийный ужин не даст вам уснуть. Организм начинает перерабатывать пищу, которая поступила и мозг не перейдет в состояние покоя.
Лучшим вариантом является легкий ужин за три часа до сна. Есть мнение, что алкоголь расслабляет и помогает уснуть. Однако спиртное попросту наносит токсичный удар, в результате которого человек может отключиться. Сон от этого не будет здоровым. Кроме того, употребление к примеру бокала вина на ночь, в конечном итоге перерастет в привычку, а дальше до алкоголизма не далеко. Из-за злоупотребления нарушится сон, и он станет не здоровым.
Еще один совет – насмотреть телевизор на ночь глядя. Из-за этого может произойти эмоциональный перегруз, вы будете переживать за героев, в результате чего сон придет значительно позже. Это касается также и смартфона, компьютера, планшета и других гаджетов. Постарайтесь перед сном не ругаться и не выяснять отношения. Они испортят ваше настроение и ни к чем хорошему не приведут.
Расслабляющая ванна поможет вам быстрее уснуть. В нее можно добавить соль и ароматические масла. Таким образом мозг подготовится ко сну. Ни в коем случае не пейте кофе на ночь. Замените его на травяные сборы, особенно которые успокаивают. К примеру, ромашка, пустырник и другие.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…
Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…
Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…
Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…