подробнее

Белковая диета поможет сбросить 8 килограмм за неделю

Одна из самых популярных и при этом эффективных диет считается белковая. Она заключается в том, что в своем рационе питания вы употребляете в основном только белки. Она дает превосходные результаты. Некоторые успевшие ее опробовать потеряли целых восемь килограммов в течение одной недели. При этом она не жесткая и вы не будете особо чувствовать голод. Пробовать ли такую диету или нет, только на ваше усмотрение.

Включайте в свой рацион белковые продукты. Как вариант на завтрак вы можете употреблять омлет с помидорами, обезжиренный творог с ягодами или же бутерброд с индюшатиной и зеленым салатом. В такую диету нужно включать и овощи, которые насытят ваш организм витаминами, минералами, клетчаткой, а также полезными микроэлементами.

Для обеда подойдет гороховый суп, филе индюшки с зеленым салатом, цельнозерновая вермишель с отваренным кроликом или же салат из морепродуктов со стаканом обезжиренного молока. Зеленый салат предполагает салат из зеленых овощей – капусты, лука, сельдерея, укропа, петрушки, огурцов, шпината.

И на ужин как вариант можно филе лосося с фасолью, куриное филе с салатом из селеры, кашу из чечевицы с куриным филе или же цельнозерновую лапшу с мидиями в томатном соусе и молочное желе. За день вы должны питаться три раза и два раза перекусывать – все небольшими порциями.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...