Учёные из Австралии рассказали о том, как необходимо питаться гипертоникам. Из-за того, что у гипертонии довольно невыраженные симптомы, ее порой называют тихим убийцей. В результате недуга могут быть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, инсульт, сердечная недостаточность, а также заболевания почек. Эксперты отмечают, что с помощью продуктов питания вполне возможно справиться с гипертонией.
Австралийские ученые поведали, какие продукты следует исключить из своего рациона, а которые наоборот употреблять. Одним из полезных продуктов для гипертоников являются овсяные хлопья. Всего 60 г геркулеса или же 25 г овсяных отрубей снижают систолическое артериальное давление на 2,7 мм рт. ст, а диастолическое на 1,5 мм рт. ст. В каше содержится бета-глюкан, который понижает давление. Ученые рекомендуют 30 г овсянки мужчинам и 25 г женщинам каждый день.
Еще один полезный продукт – это свекла. В ней довольно много неорганических нитратов, которые способствуют понижению давления. Ранее проводили исследования, которые показали, что при употреблении свекольного сока понижалось систолическое давление в среднем на 4,4 мм рт. ст. При этом изменений в диастолическом артериальном давлении не обнаружилось. Однако недавние исследования показали, что диастолическое и систолическое давление понижалось на 5,2 рт. ст. и 7,7 рт. ст.
Витамин С также помогает с этой проблемой. Испытуемые принимали 500 мг аскорбиновой кислоты восемь недель, в результате систолическое артериальное давление снижалось на 3,84 рт. ст., а диастолическое на 1,48 рт. ст. А вот исключить необходимо поваренную соль или снизить ее употребление значительно, алкоголь и кофеин.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…
Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…
Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…
Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…