подробнее

Как нужно питаться гипертоникам

Учёные из Австралии рассказали о том, как необходимо питаться гипертоникам. Из-за того, что у гипертонии довольно невыраженные симптомы, ее порой называют тихим убийцей. В результате недуга могут быть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, инсульт, сердечная недостаточность, а также заболевания почек. Эксперты отмечают, что с помощью продуктов питания вполне возможно справиться с гипертонией.

Австралийские ученые поведали, какие продукты следует исключить из своего рациона, а которые наоборот употреблять. Одним из полезных продуктов для гипертоников являются овсяные хлопья. Всего 60 г геркулеса или же 25 г овсяных отрубей снижают систолическое артериальное давление на 2,7 мм рт. ст, а диастолическое на 1,5 мм рт. ст. В каше содержится бета-глюкан, который понижает давление. Ученые рекомендуют 30 г овсянки мужчинам и 25 г женщинам каждый день.

Еще один полезный продукт – это свекла. В ней довольно много неорганических нитратов, которые способствуют понижению давления. Ранее проводили исследования, которые показали, что при употреблении свекольного сока понижалось систолическое давление в среднем на 4,4 мм рт. ст. При этом изменений в диастолическом артериальном давлении не обнаружилось. Однако недавние исследования показали, что диастолическое и систолическое давление понижалось на 5,2 рт. ст. и 7,7 рт. ст.

Витамин С также помогает с этой проблемой. Испытуемые принимали 500 мг аскорбиновой кислоты восемь недель, в результате систолическое артериальное давление снижалось на 3,84 рт. ст., а диастолическое на 1,48 рт. ст. А вот исключить необходимо поваренную соль или снизить ее употребление значительно, алкоголь и кофеин.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...