Учёные из Австралии рассказали о том, как необходимо питаться гипертоникам. Из-за того, что у гипертонии довольно невыраженные симптомы, ее порой называют тихим убийцей. В результате недуга могут быть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, инсульт, сердечная недостаточность, а также заболевания почек. Эксперты отмечают, что с помощью продуктов питания вполне возможно справиться с гипертонией.
Австралийские ученые поведали, какие продукты следует исключить из своего рациона, а которые наоборот употреблять. Одним из полезных продуктов для гипертоников являются овсяные хлопья. Всего 60 г геркулеса или же 25 г овсяных отрубей снижают систолическое артериальное давление на 2,7 мм рт. ст, а диастолическое на 1,5 мм рт. ст. В каше содержится бета-глюкан, который понижает давление. Ученые рекомендуют 30 г овсянки мужчинам и 25 г женщинам каждый день.
Еще один полезный продукт – это свекла. В ней довольно много неорганических нитратов, которые способствуют понижению давления. Ранее проводили исследования, которые показали, что при употреблении свекольного сока понижалось систолическое давление в среднем на 4,4 мм рт. ст. При этом изменений в диастолическом артериальном давлении не обнаружилось. Однако недавние исследования показали, что диастолическое и систолическое давление понижалось на 5,2 рт. ст. и 7,7 рт. ст.
Витамин С также помогает с этой проблемой. Испытуемые принимали 500 мг аскорбиновой кислоты восемь недель, в результате систолическое артериальное давление снижалось на 3,84 рт. ст., а диастолическое на 1,48 рт. ст. А вот исключить необходимо поваренную соль или снизить ее употребление значительно, алкоголь и кофеин.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…
В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…
Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…