подробнее

Эффективная диета поможет похудеть даже ленивым

Наверняка на работе вы перекусываете между основными приемами пищи. При чем в качестве перекуса зачастую многие едят печенье, конфеты, тортики и прочее. Но такие продукты приводят только к лишнему весу. Откажитесь от такого перекуса и попросту замените его на другой. К примеру, вместе 100 г печенья, которое содержит 400 ккал, съешьте банан, содержащий 90 ккал.

Если вы взялись за себя и решили серьезно похудеть, то обязательно откажитесь от фаст-фуда. Вместо него берите с собой на работу покушать. Сделайте дома овощной салат, рагу, плов с овощами, семгу на гриле и прочее. Старайтесь считать калории, которые вы съедаете. Для этого можно завести дневник. Для сидячего образа жизни количество калорий не должно превышать 1800 – 2000 ккал в день. Еще один совет – это отказаться от сковороды.

Вместо того, чтобы жарить какие-то блюда, лучше отваривайте их, запекайте или тушите. Можно использовать мультиварку, пароварку или же скороварку. Для такой диеты подойдет омлет из двух яиц и 50 г цельнозернового хлеба, кукурузная каша с тертым сыром или же овсянка на молоке с фруктами или ягодами на завтрак. На обед к примеру, можно курятину или же индейку, которую лучше всего запечь с овощным салатом или рыбу отваренную, или запечённые с салатом.

На ужин подойдут кальмары в соусе из сметаны, курица на гриле с овощами или же салат из авокадо с листьями салата и креветок на оливковом масле. Не забывайте о перекусах – они не должны быть калорийными, но при этом должны быть полезными — фрукты, овощи, ягоды, орехи к примеру.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...