Наверняка на работе вы перекусываете между основными приемами пищи. При чем в качестве перекуса зачастую многие едят печенье, конфеты, тортики и прочее. Но такие продукты приводят только к лишнему весу. Откажитесь от такого перекуса и попросту замените его на другой. К примеру, вместе 100 г печенья, которое содержит 400 ккал, съешьте банан, содержащий 90 ккал.
Если вы взялись за себя и решили серьезно похудеть, то обязательно откажитесь от фаст-фуда. Вместо него берите с собой на работу покушать. Сделайте дома овощной салат, рагу, плов с овощами, семгу на гриле и прочее. Старайтесь считать калории, которые вы съедаете. Для этого можно завести дневник. Для сидячего образа жизни количество калорий не должно превышать 1800 – 2000 ккал в день. Еще один совет – это отказаться от сковороды.
Вместо того, чтобы жарить какие-то блюда, лучше отваривайте их, запекайте или тушите. Можно использовать мультиварку, пароварку или же скороварку. Для такой диеты подойдет омлет из двух яиц и 50 г цельнозернового хлеба, кукурузная каша с тертым сыром или же овсянка на молоке с фруктами или ягодами на завтрак. На обед к примеру, можно курятину или же индейку, которую лучше всего запечь с овощным салатом или рыбу отваренную, или запечённые с салатом.
На ужин подойдут кальмары в соусе из сметаны, курица на гриле с овощами или же салат из авокадо с листьями салата и креветок на оливковом масле. Не забывайте о перекусах – они не должны быть калорийными, но при этом должны быть полезными — фрукты, овощи, ягоды, орехи к примеру.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В последние месяцы в России увеличилось количество случаев заражения вирусом с кровавым кашлем, что вызывает серьезные опасения среди врачей. Специалист в области терапии Людмила Лапа рассказала, что в группу риска…
Сто лет назад простуда могла убить человека, а сегодня медицина прогрессировала до таких высот, что некоторые опасные болезни лечатся быстрее, чем мы успеваем отдохнуть. Медицина сделала огромный шаг вперёд, превратив…
статье на mail.ru говорится, что женщины, относящиеся к знакам Стрельца, Льва и Весов, обладают высоким уровнем удачи. Это утверждение основано на статистических исследованиях и анализе астрологических влияний, которые помогают понять,…
Иностранные исследователи выдвинули гипотезу о том, что обезжиренные продукты без добавленного сахара могут способствовать набору веса. Они утверждают, что это связано с тем, что такие продукты вводят наш мозг в…