подробнее

Эффективная диета поможет похудеть даже ленивым

Наверняка на работе вы перекусываете между основными приемами пищи. При чем в качестве перекуса зачастую многие едят печенье, конфеты, тортики и прочее. Но такие продукты приводят только к лишнему весу. Откажитесь от такого перекуса и попросту замените его на другой. К примеру, вместе 100 г печенья, которое содержит 400 ккал, съешьте банан, содержащий 90 ккал.

Если вы взялись за себя и решили серьезно похудеть, то обязательно откажитесь от фаст-фуда. Вместо него берите с собой на работу покушать. Сделайте дома овощной салат, рагу, плов с овощами, семгу на гриле и прочее. Старайтесь считать калории, которые вы съедаете. Для этого можно завести дневник. Для сидячего образа жизни количество калорий не должно превышать 1800 – 2000 ккал в день. Еще один совет – это отказаться от сковороды.

Вместо того, чтобы жарить какие-то блюда, лучше отваривайте их, запекайте или тушите. Можно использовать мультиварку, пароварку или же скороварку. Для такой диеты подойдет омлет из двух яиц и 50 г цельнозернового хлеба, кукурузная каша с тертым сыром или же овсянка на молоке с фруктами или ягодами на завтрак. На обед к примеру, можно курятину или же индейку, которую лучше всего запечь с овощным салатом или рыбу отваренную, или запечённые с салатом.

На ужин подойдут кальмары в соусе из сметаны, курица на гриле с овощами или же салат из авокадо с листьями салата и креветок на оливковом масле. Не забывайте о перекусах – они не должны быть калорийными, но при этом должны быть полезными — фрукты, овощи, ягоды, орехи к примеру.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Сильная магнитная буря: что ждать с 21 по 24 апреля?

Надвигается нечто, что способно изменить наш привычный уклад жизни и напомнить о могущественных силах природы. Вечером Земля столкнется с мощными магнитными бурями, которые будут варьироваться по своей интенсивности от умеренной…

Подробнее...

Майские праздники 2025 года: Как правильно готовить шашлык по рекомендациям врача Загайнова

С началом майских праздников наступает пора шашлыков и отдыха на свежем воздухе. Гастроэнтеролог и нутрициолог Антон Загайнов рассказывает, сколько мяса можно безопасно съедать и как его правильно готовить. Он акцентирует…

Подробнее...

Обитель зла в реальной жизни: вирусолог Протасова рассказывает о зомби-вирусе

Вирусолог Протасова высказала мнение о том, что вирус-зомби, как в фильме «Обитель зла» с Милой Йовович, уже может существовать. Фильм рассказывает о создании вирусного оружия, которое приводит к гибели людей…

Подробнее...

10 Скрытых Симптомов Диабета: Что Вы Могли Пропустить

Диабет — это сложное эндокринное заболевание, которое затрагивает множество систем организма. Его симптомы могут быть разнообразными и не всегда очевидными, что затрудняет диагностику. Тем не менее, существует ряд признаков, которые…

Подробнее...