подробнее

Продукты которые помогут побороть бессонницу

Ученые рассказали, что побороть бессонницу помогут некоторые продукты питания. Добавьте их в свой рацион, и вы не заметите, как справитесь с недугом. Терпкий вишневый сок содержит довольно много витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Один стакан содержит сорок процентов суточной нормы витамина С, шестьдесят два процента витамина А и четырнадцать магния. Также в соке содержатся антиоксиданты, у которых много полезных для организма свойств.

Киви считается одним из самых витаминных фруктов. В нем содержится больше витамина С, чем нужно его употреблять в день, а также калий, фолиевая кислота и витамин К. Киви отлично понижает уровень холестерина, борется с воспалениями и улучшает пищеварение. Исследования показали, что те, кто употреблял киви за час до сна стали засыпать на 42 % быстрее, а сон при этом стал более крепким.

Миндаль является одним из самых полезных орехов, в нем есть магний, рибофлавин, фосфор, полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты. Благодаря своему составу, а особенно магнию миндаль улучшает сон и снижает уровень гормона стресса. Ученые отметают, что перед сном достаточно съедать 25 – 30 г орехов. Белый рис содержит четырнадцать грамм суточной нормы фолиевой кислоты, а также триптофан, который улучшает настроение.

Исследования показали, что благодаря рису улучшился сон и его продолжительность у тех, кто его употреблял. Грецкий орех содержит жирную кислоту Омега-3, 19 витаминов и минералов, увеличивает уровень серотонина. Достаточно 2 – 4 орешка перед сном.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...