Ученые рассказали, что побороть бессонницу помогут некоторые продукты питания. Добавьте их в свой рацион, и вы не заметите, как справитесь с недугом. Терпкий вишневый сок содержит довольно много витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Один стакан содержит сорок процентов суточной нормы витамина С, шестьдесят два процента витамина А и четырнадцать магния. Также в соке содержатся антиоксиданты, у которых много полезных для организма свойств.
Киви считается одним из самых витаминных фруктов. В нем содержится больше витамина С, чем нужно его употреблять в день, а также калий, фолиевая кислота и витамин К. Киви отлично понижает уровень холестерина, борется с воспалениями и улучшает пищеварение. Исследования показали, что те, кто употреблял киви за час до сна стали засыпать на 42 % быстрее, а сон при этом стал более крепким.
Миндаль является одним из самых полезных орехов, в нем есть магний, рибофлавин, фосфор, полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты. Благодаря своему составу, а особенно магнию миндаль улучшает сон и снижает уровень гормона стресса. Ученые отметают, что перед сном достаточно съедать 25 – 30 г орехов. Белый рис содержит четырнадцать грамм суточной нормы фолиевой кислоты, а также триптофан, который улучшает настроение.
Исследования показали, что благодаря рису улучшился сон и его продолжительность у тех, кто его употреблял. Грецкий орех содержит жирную кислоту Омега-3, 19 витаминов и минералов, увеличивает уровень серотонина. Достаточно 2 – 4 орешка перед сном.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Мигрень — это состояние, которое выходит за рамки обычной головной боли и представляет собой серьезное неврологическое заболевание. Оно может существенно ухудшить качество жизни, однако правильное питание может стать важным инструментом…
Глава Роспотребнадзора Анна Попова озвучила итоги исследования рыбы, выловленной в Чёрном море. Специалисты агентства не выявили никаких нарушений в качестве продукта. Информирует сайт ПитерБургер. Можно ли есть россиянам рыбу после…
К концу рабочей недели количество солнечных вспышек увеличилось после недолгого периода спокойствия. Ранее ученые сообщали о наличии корональной дыры на Солнце, которая может вызвать изменения в земной атмосфере. Мы расскажем,…
Существует мнение, что холодная вода способствует укреплению иммунной системы, и что людям с ослабленным здоровьем необходимо закаляться. Однако во время празднования Крещения многие ныряют в прорубь, несмотря на то, что…