Простая и эффективная диета поможет справиться с лишними килограммами
Существует огромное множество диет. Однако не все способны принести результат, а некоторые даже не на шутку навредить здоровью. Поэтому к выбору диеты необходимо подходить со всей ответственностью. Одна из самых популярных – водная диета.
Водная диета не является жесткой, как некоторые и сидеть на ней не составит особого труда. Важно соблюдать несколько простых правил, и вы не заметите как лишние килограммы ушли. Диетологи утверждают, что сидеть на подобной диете можно хоть всю жизнь, она полностью безопасна для здоровья человека. Суть ее состоит в том, что вы можете употреблять любые продукты питания, кроме вредных и бесполезных.
Иными словами, запрещается фаст-фуд, копчености, жареное, жирное, колбаса, конфеты, торты, пирожные и подобные продукты. В день необходимо пить виды из расчета 30 мл на один килограмм веса. Иными словами, если ваш вес оставляет 100 кг, то воды нужно выпивать три литра в день. При этом жидкость нельзя употреблять после еды или же во время нее, потому что результатов так вы не достигнете.
Лучше всего воду пить до еды, примерно за полчаса, а также после еды через час-полтора. Еще один нюанс – желательно пить до 16 часов. Это делается для того, чтобы не появились отеки утром. Чтобы избежать задержки жидкости необходимо уменьшить количество потребляемой соли. Но не исключайте ее полностью из рациона, чтобы не нарушить водно-солевой обмен, что чревато негативными последствиями.
Для того, чтобы диета была еще более эффективной, не забывайте о физических упражнениях. Они помогут быстрее сбросить вес. Необязательно ходить в спортивный зал, можно заниматься дома. К примеру, утренняя зарядка, йога, пилатес. По словам специалистов, при такой диете за неделю можно сбросить до пяти килограммов.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также