подробнее

Несколько советов помогут продлить молодость кожи

Каждая женщина мечтает о том, чтобы выглядеть свежо и молодо в любом возрасте. Однако время невозможно повернуть вспять и остановить его. Но старение можно отдалить с помощью нехитрых советов. По словам ученых, главный секрет молодости состоит в гормоне мелатонине. Из-за того, что с каждым годом его становится все меньше и меньше, мы начинаем стареть.

Ученые доказали, что гормон мелатонин способен продлить жизнь на целых десять, а то и пятнадцать лет. Известно, что обновляется он всего один раз в сутки – это во время сна с 11 ночи до трех часов ночи. Уже после двадцати пяти лет наш организм начинает стареть. Зачастую мы начинаем болеть различными болезнями начиная с этого периода. А причина этому – недостаток мелатонина. Несколько советов помогут продлить молодость кожи.

Самое важное – старайтесь ложиться спать не позднее девяти вечера и просыпаться при этом в шесть утра. По словам ученых мелатонин начинает повышаться именно с 9 вечера и пик бывает в два часа ночи. В 9 утра выработка падает. Вот почему так важно рано ложиться спать. Кроме того, что гормон вырабатывается во время сна, он есть и в пище. Больше всего его содержится в овсяных хлопьях, финиках, бананах, запеченной картошке, миндале, тыквенных семечках, любых овощах.

Из-за стрессов тормозится выработка мелатонина. Поэтому старайтесь избегать депрессии и поменьше нервничать. Вечером не стоит пить кофе или чай, потому как они тормозят выработку гормона. Некоторые лекарства также уменьшают его. Лучшее средство от переживаний – травяной чай. Не забывайте о том, чтобы проветривать помещение. Обязательно занимайтесь спортом. Всего один час занятий в день поможет организму вырабатывать мелатонин. Придерживайтесь этих не хитрых правил, и вы сможете сохранить молодость на долгие годы.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...