Правильное питание осенью для укрепления организма
Поздняя осень довольно нелегкая пора года и не все ее хорошо переносят, особенно это касается метеозависимых людей. В этот период особо важное значение приобретают занятия спортом, хороший сон, а также правильное питание. На свой рацион стоит обратить внимание, ведь поздней осенью часто бывают простудные заболевания.
Для того, чтобы предохранить свой организм от простудных заболеваний и гриппа, необходимо налегать на согревающие чай с имбирем, корицей. Обязательно балуйте себя цитрусовыми, ведь в них много витамина С. Зачастую в этот период обостряются желудочно-кишечные заболевания. Поэтому правильное питание становится еще более важной частью жизни. Включите в рацион питания бурый рис, а также гречку. В них достаточно белка, много витаминов группы В и железа.
Обязательно включите в свой рацион сезонные фрукты, а также овощи. Кушайте побольше рыбы, особенно полезна жирных сортов, так как там много жирной кислоты Омега-3, а также набор витаминов и минералов. Привозные фрукты, к примеру мандарины, хурма, апельсины и другие тоже можно. Постарайтесь исключить или свести к минимуму употребление пирожных, лакомства из теста, конфеты. Замените их на сухофрукты к примеру, или же фрукты.
Куркума является очень полезной специей в любое время года, ведь она отлично защищает организм от простуд и гриппа и не только, обладает мощным противовоспалительным свойством, содержит кальций, железо, фосфор, витамины С, К, В. Напитки с ней или же пища будут весьма кстати. Пейте чай из шиповника. В его плодах содержится рекордное количество витамина С.
Еще одним важным продуктом питания являются орехи. Они богаты белком, витаминами, минералами, Омега-3 и другими полезными веществами. Кроме того, они способствуют выработке триптофана, который участвует в выработке серотонина – гормона счастья и ваше настроение всегда будет на высоте.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также