Какие полезные перекусы могут способствовать лишним килограммам
Многие из нас кроме основного приема пищи прибегает к перекусам. Это даже полезно, особенно для худеющих. Ведь так организм получает больше витаминов, минералов и полезных веществ и не откладывает лишних жиров про запас. Однако не все перекусы подойдут для тех, кто тщательно следит за своим весом, а тем более пытается его сбросить.
Энергетические батончики с сухофруктами из цельных злаков являются одним из самых популярных перекусов. Однако их можно употреблять спортсменам, которые активно занимаются в спортивном зале и сразу же растратят все калории, которые получили. А вот тем, кто работает в офисе энергетические батончики не желательно употреблять. Но если вы все же не можете удержаться, тогда обратите внимание на упаковку, масса батончика не должна быть больше 50 граммов, а калорийность не превышать 150 ккал.
Многие любят смузи. Этот напиток из овощей и фруктов приносит много пользы нашему организму и насыщает витаминами, минералами и полезными веществами. Однако для того, чтобы смузи не способствовало набору веса, его нужно делать без сахара, мороженого, печенья, жирных сливок. Отлично подойдут обезжиренные йогурт и кефир. А если вы делаете напиток из фруктов, то выбирайте низкокалорийные.
Авокадо очень полезный для нашего организма. Он насыщает его массой полезностей, содержит Омега-3 и много витаминов с минералами. Однако зрелый плод, вес которого порядка 200 г содержит 320 ккал. В орехах содержится довольно много жира, поэтому если вы следите за весом, то ограничьте их употребление. Всего в 100 граммах продукта содержится 500 – 700 ккал. Тоже самое касается и сухофруктов. Специалисты рекомендуют употреблять не более 20 г орехов или семян и 20 г сухофруктов.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также