Правила питания при проблемной и жирной коже
С помощью специального ухода, а также салонных процедур вы не сможете добиться идеальной кожи. Для этого необходимо еще и следить за своим рационом питания. Дело в том, что именно от того, что мы едим зависит многое в нашем организме. А если у вас жирная и проблемная кожа, то стоит обратить особое внимание на питание.
Среди запретных продуктов питания для жирной кожи и проблемной, находятся сало, копчености, жирное мясо, колбасные изделия, пряности, такие как горчица, уксус, перец. Придется отказаться от мучного, сладкого, шоколада и кофе или же свести их употребление к минимуму, потому как они способствуют тому, что на коже появляется жирный блеск. Кроме того, жареное, острое и соленое раздражают сальные железы.
Специалисты рекомендуют употреблять как можно больше овощей и фруктов, а также гречневую кашу, молочные продукты, черный хлеб и отварную рыбу. В вашем рационе обязательно должны быть зеленые листовые овощи, капуста, зеленый салат, репчатый лук. Они уменьшают выработку кожного сала. Из фруктов не желательны бананы и виноград. А вот яблоки, сливы и груши будут отличным вариантов для проблемной кожи. Кроме того, как за своим питанием необходимо тщательно следить, не помешает еще и пойти к гастроэнтерологу, аллергологу и дерматологу. Они могут дать ценные советы и помочь с уходом для кожи.
Стоит отметить, что жирной коже необходимы витамины, особенно С. Он содержится в киви, мандаринах, апельсинах, капусте, яблоке, черной смородине, хурме, персиках, болгарском перце, смородине, шиповнике. Витамин Е тоже важен для кожи. Ведь он способствует регенерации, разглаживает рубцовую ткань и питает кожу. Витамин содержится в печени, молоке, пшенице, растительных маслах, орехах, авокадо, зеленых листовых овощах, семечках. Витамины группы В (В2 и В6) помогут сделать кожу более чистой. Их можно найти в помидорах, сое, чечевице, фасоли, бобах, кураге, моркови, сухофруктах.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также