Занятия спортом полезны для людей пожилого возраста
Медики утверждают, что спорт для пожилых людей является очень полезным. Речь идет об умеренных физических нагрузках. Это замечательная профилактика для заболеваний сердечнососудистой системы, а также для заболеваний опорно-двигательного аппарата. Физические нагрузки укрепляют иммунитет и нормализуют сон.
Эксперты советуют перед выбором какого-то конкретного спорта, обязательно предварительно проконсультироваться с врачом, особенно стоит обратить на это внимание тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания.
Для начала, перед занятиями обязательно надо сделать разминку. Заниматься стоит в спокойном темпе, и наблюдать за своим самочувствием. Если вам тяжело, следует прекратить занятия и обратится к врачу.
При занятиях плаванием, все мышцы организма укрепляются, поэтому этот вид спорта подходит абсолютно всем.
Занятия йогой в первую очередь направлены на поддержание тонуса мышц и улучшение подвижности суставов. Организм насыщается кислородом, и внутреннее состояние становится гармоничным.
Так же, достаточно полезна утренняя зарядка, она позитивно настраивает человека на весь день. Начинайте с наклонов головы, вращайте ей из стороны в сторону. После, перейдите к сгибанию и разгибанию пальцев рук. Затем займитесь вращением кистей, сгибанием и разгибанием рук в локтевых суставах. Полезно и вращение предплечьем. Упражнения для ног «Ножницы» которые, выполняются регулярно, станут отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.
В данном возрасте надо развивать логическое мышление, очень полезными для мозга станут шахматы. Они тренируют долговременную и кратковременную память.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также