подробнее

Как сделать сон более здоровым и полезным

Сон крайне необходим организму человека. Ведь благодаря ему мы отдыхаем и восстанавливаем свои силы. При этом спать нужно правильно и соблюдать некоторые правила, чтобы сон был полезным. Обратите внимание на некоторые моменты и соблюдайте правила качественного сна.

В первую очередь обратите внимание на то, на чем вы спите. Спальная поверхность должна быть не слишком жесткой, но и не мягкой. Идеальный вариант, если она будет как бы приспосабливаться к вашему позвоночнику, поддерживать тело, таз и плечи в правильном положении. Для этого существуют специальные матрасы. На сегодняшний день их выбор просто огромен. При выборе матраса обращайте внимание на жесткость, чтобы он поддерживал таз, плечи и позвоночник в правильном состоянии.

Важный момент для здорового сна – отсутствие раздражителей в месте, где вы спите. Это могут быть свет, запах или же звуки. Повесьте на окна занавески и закройте ими окна для того, чтобы утром солнечные лучи вас не раздражали, а ночью свет от уличных фонарей. Если финансовые возможности позволяют, то поставьте хорошие звукоизоляционные окна в спальню и изолируйте ее от кухни. Еще один важный момент – это температурный режим.

Это значит, что вам не должно быть ни холодно, ни жарко во время сна. Если необходимо, то откройте окна. Спать лучше под открытым окном и под одеялом, чем в жаркой душной комнате. Постарайтесь приучить себя ложиться спать и вставать в одно и то же время. Ученые посоветовали не смотреть на ночь телевизор и не читать увлекательные книги, которые вызовут много эмоций.

Так вы станете думать о сюжете и не сможете сразу уснуть. Не переедайте на ночь, кушайте за три часа до сна, чтобы не чувствовать голод. Тоже самое касается умственного и физического труда. Если же вам не помогают эти советы, то вам необходимо обратиться к специалисту, ведь возможно у вас есть проблемы со здоровьем.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...

Бездетность и ее последствия: мнения экспертов о психологических опасностях

В последние годы в России все чаще обсуждается концепция «чайлдфри», то есть сознательный отказ от детей. Этот тренд находит отражение в различных сферах жизни, включая культуру и законодательство. В ответ…

Подробнее...