Врачи рассказали о секретах питания для красоты и молодости
Многие представительницы прекрасного пола стремятся к тому, чтобы всегда выглядеть красиво, молодо и свежо. Для этого они прибегают к различным способам, тратя сумасшедшие деньги на кабинеты косметологов, люксовые средства. Однако главные секреты находятся прямо перед глазами и не требуют больших затрат. Врачи рассказали, что необходимо делать для того, чтобы оставаться молодым долгие годы.
Не нужно злоупотреблять хлебом, эксперты не советуют это делать. Дело в том, что в хлебобулочных изделиях практически нет ничего ценного для организма. Ученые советуют вместо этого больше употреблять овощей и фруктов, а также яйца. Не забывайте о том, чтобы включать в свой рацион питания белок.
Он крайне необходим нашему организму. Благодаря белку уменьшается аппетит, тяга к сладкому, нормализуется обмен веществ, а вес приходит в порядок. Ученые советуют прислушиваться к своему организму. Наше тело само подсказывает что ему необходимо. Не ограничивайте себя в употреблении молочных продуктов, овощей и фруктов. Обязательно включайте в рацион клетчатку. Она поможет привести кишечник в норму, но и не злоупотребляйте ею, чтобы не вызвать повышенное газообразование.
Клетчатка улучшает пищеварение, приводит уровень сахара в крови в норму, а также является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Полезные жиры также необходимы нашему организму. Это могут быть грецкие и другие орехи, сыр фета, авокадо, лосось и другое.
Следите за работой своего кишечника. Подпитывайте его полезными продуктами. Соблюдайте питьевой режим, выпивать нужно не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Диетологи советуют включить в рацион печень. Она содержит много железа и витаминов группы В, полезна для зрения, иммунитета и работы мозга.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также