Советы врача что нужно делать при авитаминозе
Авитаминоз довольно неприятное состояние для человека, он начинает чувствовать себя слабым, подавленным, могут начаться стресс и различные расстройства организма. Кожа лица приобретает землянистый оттенок, волосы становятся сухими и ломкими, ногти быстро ломаются и отслаиваются и это далеко не весь перечень неприятностей. Однако вернуть себе здоровье с помощью простых и доступных методов не составит труда.
Врачи дали несколько советов, как восстановить свой организма и вернуть его в прежнюю здоровую форму при авитаминозе. В первую очередь обратите внимание на свое питание. Перейдите на растительный режим, ведь именно в фруктах и овощах содержится огромное множество витаминов, минералов, аминокислот, полезных микроэлементов и крайне важных для организма веществ. Включите в рацион капусту. Этот овощ весьма недорогой по стоимости, но зато очень полезный. В ней есть витамин С, фолиевая кислота, тиамин, никотиновая кислота, никель, серебро, магний, железо, кальций, свинец и другие полезные микроэлементы.
Ученые советуют также употреблять запеченные яблоки. При правильном приготовлении, они сохраняют полезности. Купите хороший витаминный комплекс. Он поможет восстановить баланс витаминов и минералов. Обратите внимание на свой режим дня. Сон должен составлять 8 – 9 часов, при чем желательно с 11 часов вечера. Утром будет полезно делать контрастное мытье. Для лица можно использоваться кубики льда с отварами трав. Постарайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе.
Полезны будут прогулки за два часа до сна. Специалисты советуют проводить точечный массаж. Его можно делать при нанесении средства на тело. Применяйте ароматерапию, лучшие варианты – лимон и апельсин, которые хорошо бодрят. Эфирные масла можно добавлять и в ванну, достаточно несколько капель. Зимой солнца практически не бывает, а ведь солнечные ванны укрепляют организм. Заменой может послужить кварцевая лампа, но с ней нужно быть осторожным.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также