Похудеть на 10 кг до Нового года вполне реально
До одного из самых главных праздников страны остались считанные дни. Совсем скоро колокола забьют и наступит 2018 год. Если вы решили сбросить лишние килограммы, тогда вам стоит начать действовать уже сейчас. Благодаря нескольких советам это не составит большого труда.
Диетологи рассказали, как можно сбросить от 7 до 10 кг веса в довольно короткий период, при этом не мучая свой организм изнурительными и тяжелыми диетами. Поставьте себе цель, это важно. К примеру, купите красивое платье на пару размеров меньше, которое вам очень нравится. Для вас это будет большим стимулом и похудение пойдет легче и быстрее. Всего за один месяц, как утверждают специалисты, вы сможете не только похудеть, но и построить свою систему здорового питания и откорректировать выработку гормонов голода.
Одно из важных правил диеты – нельзя голодать. Зачастую бывает так, что вы не едите весь день, а вечером не сможете сдержаться и наедаетесь. Поэтому для начала составьте для себя рацион и придерживайтесь его. Прием пищи разделите на пять приёмов – завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. При этом употреблять пищу нужно в одно и тоже время. Ни в коем случае не переедайте. Каждый прием пищи должен быть небольшим.
На завтрак употребляйте мюсли, кашу или же хлеб с отрубями. Забудьте о полуфабрикатах и фаст-фуде. Каждый день готовьте себе свежую пищу. Два раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день на гречке. Для этого вечером залейте 2 ст.л. каши кефиром, уберите в холодильник и кушайте смесь в течение следующего дня. Сон должен составлять 7 – 9 часов, иначе может возникнуть стресс на фоне недосыпа.
Не забывайте о физических упражнениях. Можно делать зарядку прямо дома или же ходить пешком по полчаса. Диетологи рекомендуют купить витаминный комплекс. Такие витамины как С и В помогают сжигать жиры, а хром регулирует сахар в крови. Следуя этим советам, вы не заметите, как похудеете на 10 килограммов.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также