Японская диета для эффективного похудения к Новому году
Японская диета длится две недели. Сидеть на ней можно не более одного раза в полгода. Меню включает только низкокалорийные продукты питания, низкоуглеводные, а также белки. Кроме того, в рацион включают клетчатку, которая необходима для хорошей работы кишечника.
Специалисты пришли к мнению, что японскую диету нельзя назвать сбалансированной. Дело в том, что она включает довольно питательные продукты питания, но при этом в ограниченных количествах. Если сидеть на ней более двух недель, то это чревато негативными последствиями для организма. Вам придется ограничивать себя в употреблении продуктов, но в результате можно потерять от 5 до 8 килограммов.
Если у вас начнутся слабость, головная боль, ломота и подобные реакции, то необходимо будет обратиться к врачу. Самое главное в этой диете – это придерживаться всех правил. Разрешены такие продукты, как оливковое масло, сухарики, курица, куриные яйца, рыба, говядина, морепродукты. Можно включить в рацион питания фрукты, кроме винограда бананов, а также овощи – морковку, капусту, помидоры, баклажаны, кабачки и прочие, которые обеспечат организм клетчаткой.
Из напитков можно только кофе и зеленый чай. Следуя японской диете необходимо употреблять достаточно воды, при этом не сладкой и негазированной комнатной температуры. Она способствует чувству насыщению, а также выводит из организма продукты распада. Исключите из своего рациона соль или же сведите ее употребление к минимуму.
Придется отказаться от различных сладостей в виде шоколада, конфет, а также от домашней выпечки, мучных продуктов, фаст-фуда, чипсов, алкоголя, майонеза и сливочного масла. Японская диета включает трехразовое питание вместо 5 – 6 раз, как многие привыкли. Поэтому не каждый может выдержать ее, но результат не заставит себя ждать.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…
Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…
Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…
Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…