подробнее

Японская диета для эффективного похудения к Новому году

Японская диета длится две недели. Сидеть на ней можно не более одного раза в полгода. Меню включает только низкокалорийные продукты питания, низкоуглеводные, а также белки. Кроме того, в рацион включают клетчатку, которая необходима для хорошей работы кишечника.

Специалисты пришли к мнению, что японскую диету нельзя назвать сбалансированной. Дело в том, что она включает довольно питательные продукты питания, но при этом в ограниченных количествах. Если сидеть на ней более двух недель, то это чревато негативными последствиями для организма. Вам придется ограничивать себя в употреблении продуктов, но в результате можно потерять от 5 до 8 килограммов.

Если у вас начнутся слабость, головная боль, ломота и подобные реакции, то необходимо будет обратиться к врачу. Самое главное в этой диете – это придерживаться всех правил. Разрешены такие продукты, как оливковое масло, сухарики, курица, куриные яйца, рыба, говядина, морепродукты. Можно включить в рацион питания фрукты, кроме винограда бананов, а также овощи – морковку, капусту, помидоры, баклажаны, кабачки и прочие, которые обеспечат организм клетчаткой.

Из напитков можно только кофе и зеленый чай. Следуя японской диете необходимо употреблять достаточно воды, при этом не сладкой и негазированной комнатной температуры. Она способствует чувству насыщению, а также выводит из организма продукты распада. Исключите из своего рациона соль или же сведите ее употребление к минимуму.

Придется отказаться от различных сладостей в виде шоколада, конфет, а также от домашней выпечки, мучных продуктов, фаст-фуда, чипсов, алкоголя, майонеза и сливочного масла. Японская диета включает трехразовое питание вместо 5 – 6 раз, как многие привыкли. Поэтому не каждый может выдержать ее, но результат не заставит себя ждать.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Поваренная соль под контролем: список ненадежных брендов от Роскачества

Общая картина на российском рынке соли выглядит многообещающе, однако результаты исследования Роскачества указывают на наличие дефектов в некоторых продуктах. Ведомство выделило 5 марок соли, которые стоит избегать. Узнать о них…

Подробнее...

Мигрень под контролем: Вкусные способы использования имбиря в ежедневном рационе

Мигрень — это состояние, которое выходит за рамки обычной головной боли и представляет собой серьезное неврологическое заболевание. Оно может существенно ухудшить качество жизни, однако правильное питание может стать важным инструментом…

Подробнее...

Глава Роспотребнадзора представила результаты исследования качества рыбы, выловленной в Чёрном море после ЧП

Глава Роспотребнадзора Анна Попова озвучила итоги исследования рыбы, выловленной в Чёрном море. Специалисты агентства не выявили никаких нарушений в качестве продукта. Информирует сайт ПитерБургер. Можно ли есть россиянам рыбу после…

Подробнее...

Количество вспышек на поверхности звезды растет: Расписание магнитных бурь на 18-19 января

К концу рабочей недели количество солнечных вспышек увеличилось после недолгого периода спокойствия. Ранее ученые сообщали о наличии корональной дыры на Солнце, которая может вызвать изменения в земной атмосфере. Мы расскажем,…

Подробнее...