Японская диета для эффективного похудения к Новому году
Японская диета длится две недели. Сидеть на ней можно не более одного раза в полгода. Меню включает только низкокалорийные продукты питания, низкоуглеводные, а также белки. Кроме того, в рацион включают клетчатку, которая необходима для хорошей работы кишечника.
Специалисты пришли к мнению, что японскую диету нельзя назвать сбалансированной. Дело в том, что она включает довольно питательные продукты питания, но при этом в ограниченных количествах. Если сидеть на ней более двух недель, то это чревато негативными последствиями для организма. Вам придется ограничивать себя в употреблении продуктов, но в результате можно потерять от 5 до 8 килограммов.
Если у вас начнутся слабость, головная боль, ломота и подобные реакции, то необходимо будет обратиться к врачу. Самое главное в этой диете – это придерживаться всех правил. Разрешены такие продукты, как оливковое масло, сухарики, курица, куриные яйца, рыба, говядина, морепродукты. Можно включить в рацион питания фрукты, кроме винограда бананов, а также овощи – морковку, капусту, помидоры, баклажаны, кабачки и прочие, которые обеспечат организм клетчаткой.
Из напитков можно только кофе и зеленый чай. Следуя японской диете необходимо употреблять достаточно воды, при этом не сладкой и негазированной комнатной температуры. Она способствует чувству насыщению, а также выводит из организма продукты распада. Исключите из своего рациона соль или же сведите ее употребление к минимуму.
Придется отказаться от различных сладостей в виде шоколада, конфет, а также от домашней выпечки, мучных продуктов, фаст-фуда, чипсов, алкоголя, майонеза и сливочного масла. Японская диета включает трехразовое питание вместо 5 – 6 раз, как многие привыкли. Поэтому не каждый может выдержать ее, но результат не заставит себя ждать.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…
В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…
Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…