подробнее

Японская диета для эффективного похудения к Новому году

Японская диета длится две недели. Сидеть на ней можно не более одного раза в полгода. Меню включает только низкокалорийные продукты питания, низкоуглеводные, а также белки. Кроме того, в рацион включают клетчатку, которая необходима для хорошей работы кишечника.

Специалисты пришли к мнению, что японскую диету нельзя назвать сбалансированной. Дело в том, что она включает довольно питательные продукты питания, но при этом в ограниченных количествах. Если сидеть на ней более двух недель, то это чревато негативными последствиями для организма. Вам придется ограничивать себя в употреблении продуктов, но в результате можно потерять от 5 до 8 килограммов.

Если у вас начнутся слабость, головная боль, ломота и подобные реакции, то необходимо будет обратиться к врачу. Самое главное в этой диете – это придерживаться всех правил. Разрешены такие продукты, как оливковое масло, сухарики, курица, куриные яйца, рыба, говядина, морепродукты. Можно включить в рацион питания фрукты, кроме винограда бананов, а также овощи – морковку, капусту, помидоры, баклажаны, кабачки и прочие, которые обеспечат организм клетчаткой.

Из напитков можно только кофе и зеленый чай. Следуя японской диете необходимо употреблять достаточно воды, при этом не сладкой и негазированной комнатной температуры. Она способствует чувству насыщению, а также выводит из организма продукты распада. Исключите из своего рациона соль или же сведите ее употребление к минимуму.

Придется отказаться от различных сладостей в виде шоколада, конфет, а также от домашней выпечки, мучных продуктов, фаст-фуда, чипсов, алкоголя, майонеза и сливочного масла. Японская диета включает трехразовое питание вместо 5 – 6 раз, как многие привыкли. Поэтому не каждый может выдержать ее, но результат не заставит себя ждать.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...