подробнее

Эксперты назвали самые сытные продукты для тех, кто худеет

Многие люди садятся на диеты для того, чтобы похудеть. На сегодняшний день диетологи и эксперты в области питания придумали огромное множество всевозможных вариантов похудения. Но некоторые из них могут оказаться опасными и нанести вред здоровью. Специалисты рассказали о том, какие сытные продукты питания можно включить в свой рацион тем, кто желает похудеть.

Для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, необходим определенный режим питания. Кроме того, необходимо еще и ходить в спортивный зал или же заниматься спортом прямо у себя дома. Диетологи порекомендовали включить в свой рацион питания овсяную кашу. Ее лучше всего употреблять на завтрак. Это один из лучших источников клетчатки, которая не просто улучшает обмен веществ, но и помогает работе кишечника.

Сделайте это своей привычкой – употребление овсянки. Таким образом, ваш метаболизм ускориться, а организм станет более крепким и здоровым. Ведь каша способствует понижению холестерина в крови, а также насыщает витаминами, минералами и полезными веществами. Также эксперты посоветовали включить в рацион нежирные сорта рыбы и мяса. Это отличные источники белка, а он крайне необходим нашему организму.

Однако здесь важно соблюдать меру, если вы хотите похудеть. Нельзя переедать. Кроме того, животный белок довольно долго усваивается и переваривается. Специалисты рекомендуют употреблять яйца, а также чёрный горький шоколад.

Они способствуют укреплению иммунитета и поддерживают психологическое здоровье. Еще сытные продукты, которые можно включить в рацион при диете – это орехи и творог. Если вы любите картофель, тогда его можно употреблять только по отдельности от других продуктов. Его нужно либо сварить, либо запечь в кожуре, но без жиров. Картофель на долго даст ощущение сытости.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...