Рекомендации по улучшению памяти и внимания помогут повысить продуктивность работы мозга
Несмотря на то, что современный мир устроен так, что он обязывает человека пользоваться мышлением, запоминать информацию и концентрировать внимание, далеко не все могут похвастаться хорошей памятью. Рассеянность зачастую является распространенной проблемой для всех возрастов. Часто плохая память и невнимательность встают на пути к успеху в учебе или к требующей определенных навыков сфере. Память и внимание — это механические функции мозга, которые при желании можно развить. Для этого стоит воспользоваться некоторыми рекомендациями экспертов.
Сейчас в особенности актуальной становится тема самосовершенствования. Для приобретения новых знаний и навыков порой необходимо сконцентрироваться, чтобы лучше понять сам механизм выполняемой работы и с помощью памяти сохранить эти данные в отдельный резервуар. Несмотря на то, что сейчас перед человеком открыто множество возможностей для развития памяти и внимания, не у всех получается эффективно орудовать большим количеством полученной информации, фиксировать все нюансы и спустя долгое время все еще о них помнить. Внимание и память нужно постоянно тренировать. Существенно улучшить эти показатели вполне реально.
Развивать свою память и концентрацию внимания могут не только те люди, у которых присутствуют проблемы. В идеале нужно постоянно предпринимать меры для того, чтобы память и внимание были не на самом низком уровне, а оставались уверенными помощниками человека в повседневной жизни.
Ежедневно стоит пользоваться рекомендациями для улучшения памяти и внимания. Единичные случаи соблюдения правил не принесут никакого результата. Тренировка подразумевает систематическую работу над собой и, как следствие, улучшение продуктивности работы мозга.
Память бывает краткосрочной и долговременной. Краткосрочная память основывается по большому счету на сенсорном восприятии и способна сохраняться не более чем 20 секунд. Одновременно как договременная память позволяет хранить неограниченное количество информации, которая может сохраняться на протяжении всей жизни.
Запоминание информации происходит следующим образом: получение, обработка, закрепление и чтение информации из памяти. Если разобраться в этом достаточно продуманном механизме, можно значительно улучшить память и концентрацию.
Первым советом по улучшению памяти и внимания является систематизация. Человек должен уметь систематизировать полученную информацию, чтобы в случае надобности без проблем воспользоваться ею, изъяв из резервуара памяти нужные знания. Начать можно со внешнего мира. На компьютере стоит распределить все по папкам. Вещи следует складывать в определенном порядке и всегда ставить их на то же место. Иногда стоит делать перестановку и снова стараться складывать предметы в определенном порядке.
Заметно улучшить концентрацию внимания и память помогают книги. Литературу можно выбрать на свое усмотрение. Книги нужно читать вдумчиво, подчеркивая в них самые важные моменты. Это поможет лучше закрепить прочитанное.
Придется полюбить делать расчеты в голове, а не с помощью калькулятора. Математические задачи помогают развить механическое мышление. С помощью банальных расчетов в голове мозг будет получать минимальную нагрузку, что благоприятно скажется на его функциях.
Иногда следует нарушать привычный режим дня, ходить другими маршрутами или переключатся между несколькими делами. Это позволит мозгу начать генерировать новые идеи, а память и внимание значительно улучшатся.
Не стоит забывать о физиологическом факторе. Сон должен составлять не менее 7 часов в сутки. Ежедневно человек должен потреблять достаточное количество калорий. Для улучшения памяти нужно употреблять больше таких продуктов как горький шоколад, зеленый чай, лимон, чернику, капусту, лосось. Небольшая физическая активность также благоприятно скажется на умственной деятельности.
Процесс запоминания является одним из основных познавательных инструментов. Многие знания человек приобретает отчасти благодаря тому, что запоминает информацию. И чем больше он это делает, тем лучше у него развивается память.
Любители литературы могут начать изучать стихи на память. Во время прочтения любимого романа можно быстро прочитать абзац, закрыть книгу и попытаться переписать его на лист бумаги или, к примеру, написать запомнившиеся глаголы из текста.
Перед сном рекомендуется вспоминать все события прошедшего дня и раскладывать их по полочкам. Даже если день прошел достаточно однообразно, все равно следует попытаться вспомнить, что сегодня произошло вплоть до мелких деталей.
Можно выбрать три сюжета для размышления, не связанных между собой. Например, рабочий проект, прошлый отпуск и сюжет недавно просмотренного фильма. В течение минуты необходимо думать о первом, затем – минуту о втором, после этого – минуту о третьем. Нельзя допускать, чтобы эти сюжеты перемешивались.
Самый простой способ для тренировки памяти и внимания — печатать, не глядя на клавиатуру. Это станет ещё одним своеобразным упражнением для мозга и пойдёт на пользу моторной памяти, а также увеличит скорость набора и придаст дополнительный навык.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также