подробнее

Несколько полезных советов помогут просыпаться бодрыми по утрам

Наверняка вам знакомо то чувство, когда не хочется просыпаться рано утром и отрываться от подушки и теплого одеяла. Вы то и дело, что думаете о том, чтобы полежать еще хотя бы пять минут. Однако есть еще и такие люди, которым не составляет труда проснуться утром, они чувствуют себя добро и готовы к работе. Постель является наиболее сильным магнитом особенно зимой. Специалист в области сна дала несколько советов, которые помогут проснуться бодрыми.

Эксперт в области сна в первую очередь посоветовала приготовить самого себя к утру. Для этого приготовьте все необходимые вещи, которые будут вам нужны, такие как посуда для утренней трапезы, одежда, сумка с необходимыми вещами. Убедите себя в том, что утром проснуться – это хорошо. Самовнушение является довольно сильным методом. Перед тем как заснуть, проверьте температуру в комнате. Оптимально, чтобы она была порядка 23 – 24 градуса.

Когда слишком холодно, вам будет труднее проснуться и выбраться из-под теплого одеяла. Еще один совет — это не закрывать окна шторами. Привыкнете к тому, чтобы в комнату заходил свет. Таким образом, когда солнечные лучи будут проникать в комнату, вам будет легче проснуться. Перед тем как ложиться спать, за 30 – 45 минут, не пользуйтесь смартфонами, компьютерами, телефонами, планшетами или другими гаджетами. Перед сном оставляйте их на журнальном столике или комоде.

Кроме того, перед сном не нужно пить кофеинсодержащие напитки и алкоголь. Они не будут способствовать хорошему сну. Утром пейте стакан воды натощак. И последний совет, который дала эксперт в области сна – постарайтесь мыслить оптимистично. Думайте не о том, как много сложных дел предстоит, какая погода плохая, а о том, что вы сделаете что-то важное и полезное.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...