Продукты питания, которые необходимо включить в свой рацион питания зимой

Зимой погода довольно переменчива, из-за чего люди часто заболевают простудой или же гриппом. Однако продукты питания помогут укрепить иммунную систему и пополнят организм витаминами, минералами и полезными веществами. Зимой наш организм требует больше калорийной пищи, а правильная диета будет являться хорошей профилактикой заболеваний.

Диетологи советуют включить в свой рацион питания красный перец. Дело в том, что в нем содержится много витамина С, даже больше, чем в апельсине. Этот витамин отлично укрепляет иммунитет. Кроме того, в красном перце содержатся фитонциды, бета-каротин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Еще один полезный продукт питания зимой – это лосось. Он содержит важные для нашего организма Омега-3 и Омега-6.

Эти жирные кислоты полезны для сердца, а также положительно влияют на зрение. Начните каждое утро с авокадо, кусочка лосося и цельнозернового хлеба. Через час приема можно выпить чашечку кофе. Так вы получите больше пользы от напитка. В шампиньонах содержится один из самых редких витаминов – Д. Кроме того, в продукте есть белки, железо, а также витамин С. Сыр тоже содержит витамин Д. Из-за нехватки солнечного света, люди быстрее утомляются. Но если пополнять его витамином Д, вы будете себя чувствовать намного бодрее и лучше.

Черника положительно влияет на зрение, улучшая его, а также очищает организм и пополняет его витаминами и минералами. В корице довольно много антиоксидантов, поэтому добавляйте ее в творог, выпечку, кофе, смузи, напитки и блюда. В бананах содержится так называемый витамин счастья. Поэтому их полезно добавлять утром в овсяную кашу, к примеру. Такой завтрак будет не только вкусным, но и полезным.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: