подробнее

Продукты питания, которые подарят заряд энергии на весь день

Многие пьют утром кофе для того, чтобы взбодриться и получить заряд энергии. Ведь утром часто возникает сонливость и апатия, хочется еще хотя бы немного поспать. Однако диетологи утверждают, что это всего лишь временная мера. Несколько продуктов питания заменят кофе и не хуже взбодрят и зарядят энергией.

Одним из продуктов питания, которые могут помочь побороть сонливость и апатию, является киви. В нем много витамина С, других витаминов, минералов, к примеру магний и калий, полезные вещества, а также клетчатка. Благодаря такому составу, фрукт зарядит вас энергией надолго. По словам ученых селен поможет «пережить» тяжелое утро и стать для человека настоящим глотком бодрости. Этот микроэлемент поможет справиться с депрессией и чувством тревоги.

Поэтому включите в свой рацион питания бразильский орех, в котором селена как раз достаточно. Еще одним продуктом питания, который поможет взбодриться, является кунжут. В этих маленьких зернышках содержится масса витаминов, минералов, среди которых магний и кальций, а также белок, крайне необходимый организму человека для нормального функционирования. Кунжут можно добавлять в различные блюда, в напитки, смузи, овсяную кашу.

Фиолетовый картофель содержит так называемые антоцианы, — антиоксиданты, которые способны бороться с воспалениями. Благодаря йоду овощ регулирует работу щитовидной железы, которая влияет на наше настроение и отвечает за энергию. В зеленых листовых овощах довольно много витаминов, минералов, а также фолиевой кислоты. Последняя помогает расслабиться, а также успокоиться. Кроме того, в зеленых листовых овощах много антиоксидантов и ферментов, которые полезны для нашего организма. Лимон поможет очистить организм от шлаков и токсинов и улучшает пищеварение. Делайте утром чай с имбирем и желтым фруктом.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...