подробнее

Продукты питания, которые подарят заряд энергии на весь день

Многие пьют утром кофе для того, чтобы взбодриться и получить заряд энергии. Ведь утром часто возникает сонливость и апатия, хочется еще хотя бы немного поспать. Однако диетологи утверждают, что это всего лишь временная мера. Несколько продуктов питания заменят кофе и не хуже взбодрят и зарядят энергией.

Одним из продуктов питания, которые могут помочь побороть сонливость и апатию, является киви. В нем много витамина С, других витаминов, минералов, к примеру магний и калий, полезные вещества, а также клетчатка. Благодаря такому составу, фрукт зарядит вас энергией надолго. По словам ученых селен поможет «пережить» тяжелое утро и стать для человека настоящим глотком бодрости. Этот микроэлемент поможет справиться с депрессией и чувством тревоги.

Поэтому включите в свой рацион питания бразильский орех, в котором селена как раз достаточно. Еще одним продуктом питания, который поможет взбодриться, является кунжут. В этих маленьких зернышках содержится масса витаминов, минералов, среди которых магний и кальций, а также белок, крайне необходимый организму человека для нормального функционирования. Кунжут можно добавлять в различные блюда, в напитки, смузи, овсяную кашу.

Фиолетовый картофель содержит так называемые антоцианы, — антиоксиданты, которые способны бороться с воспалениями. Благодаря йоду овощ регулирует работу щитовидной железы, которая влияет на наше настроение и отвечает за энергию. В зеленых листовых овощах довольно много витаминов, минералов, а также фолиевой кислоты. Последняя помогает расслабиться, а также успокоиться. Кроме того, в зеленых листовых овощах много антиоксидантов и ферментов, которые полезны для нашего организма. Лимон поможет очистить организм от шлаков и токсинов и улучшает пищеварение. Делайте утром чай с имбирем и желтым фруктом.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...

Почему в США решили запретить популярные лекарства от простуды?

В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…

Подробнее...

Трижды опасные: как колбасы и сосиски угрожают вашему долголетию

Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…

Подробнее...

Бездетность и ее последствия: мнения экспертов о психологических опасностях

В последние годы в России все чаще обсуждается концепция «чайлдфри», то есть сознательный отказ от детей. Этот тренд находит отражение в различных сферах жизни, включая культуру и законодательство. В ответ…

Подробнее...