Многие из нас хотя бы раз сидели на диете и пытались сбросить лишние килограммы. Это не так просто, как может показаться со стороны. Самое важное правило в диете – это правильное питание. Если вы до этого питались вредной, жирной пищей, то придерживаться определённой системы питания будет очень нелегко. В результате многие срываются и возвращаются к прежнему образу жизни. Или же в результате диеты человек сбрасывает лишний вес, но после ее завершения набирает еще больше.
Специалисты рассказали о том, как можно не сорваться с диеты и сбросить лишние килограммы. Ученые провели анализ исследований, которые проводились на протяжение десяти лет. Главный акцент был сделан на том, что люди практиковали медитацию различного характера, порой даже смешивая разные методики. Кроме того, в рамках способа похудения, специалисты использовали полезные советы, которые меняли образ жизни.
В результате ученые сделали вывод о том, что одну из важных ролей в похудении играет осознанность. Благодаря практикам по повышению осознанности испытуемые сбрасывали лишний вес в среднем на 3,5 %. Программы по изменению образа жизни приводили к тому, что люди снова набирали вес. Поэтому они не настолько эффективны, как медитация.
Иными словами, именно такие практики, которые усиливают чувство осознанности, давали эффективный результат по снижению веса. Кроме того, они не позволяли снова набирать вес после того, как человек прекращал диету. А ведь это является не менее острой проблемой. Ведь часто бывает так, что человек садится на диету, худеет, однако после нее набирает еще больше лишних килограммов.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
С началом майских праздников наступает пора шашлыков и отдыха на свежем воздухе. Гастроэнтеролог и нутрициолог Антон Загайнов рассказывает, сколько мяса можно безопасно съедать и как его правильно готовить. Он акцентирует…
Вирусолог Протасова высказала мнение о том, что вирус-зомби, как в фильме «Обитель зла» с Милой Йовович, уже может существовать. Фильм рассказывает о создании вирусного оружия, которое приводит к гибели людей…
Диабет — это сложное эндокринное заболевание, которое затрагивает множество систем организма. Его симптомы могут быть разнообразными и не всегда очевидными, что затрудняет диагностику. Тем не менее, существует ряд признаков, которые…
В России «Роскачество» представило результаты исследования, в котором были названы лучшие бренды шоколада, подходящие для детского питания. Эксперты провели тщательный анализ различных шоколадных изделий, учитывая такие факторы, как состав, качество…