Специалисты рассказали, какие завтраки будут самыми полезными
Специалисты в области питания уже давно сделали вывод о том, что завтрак является важной трапезой, его нельзя пропускать. Особенно это касается тех, кто сидит на диете. Утреннему приему пищи крайне важно уделять время, не пропускайте его. Благодаря завтраку мы получаем энергию, которая понадобится в течение дня.
Важно помнить о том, что утренний прием пищи должен быть не просто вкусным, но и полезным. При этом важно, чтобы завтрак был питательным и легким. Самое первое место среди вариантов утренней трапезы занимает овсяная каша. Ее можно сварить либо на молоке, либо на воде. Не добавляйте в нее сахар, лучше мёд, а также орехи, фрукты и сухофрукты. Злаковые хлопья тоже отличный вариант для завтрака. Они содержат большое количество витаминов, минералов и полезных микроэлементов.
Отличным вариантом является бутерброд. Однако он должен быть из цельнозернового хлеба. Его можно сделать с авокадо, кусочком вареной курицы, освежим огурцом, листьями салата и сыром, к примеру. Творог на завтрак – это сразу два в одном, и вкусно, и полезно. В него можно добавить любимые фрукты и мёд. Салат из свежих фруктов – это отличный вариант для здорового завтрака. Просто нарежьте фрукты, которые вам нравятся, смешайте с йогуртом и мёдом.
Гречневая каша с молоком богата железом и белком. Из яиц можно сделать вкусный омлет и пополнить организм белком. Полезным вариантом для завтрака будет салат из авокадо. Для его приготовления нужно нарезать пару авокадо, добавить вареное яйцо или же немного тертого сыра и специи на ваше усмотрение. Зеленый фрукт является очень полезным и содержит массу необходимых организму микроэлементов.
Попробуйте приготовить на завтрак бананы с яблоком и овсянкой. Приготовить его не сложно. Возьмите половину яблока и банан, добавьте столовую ложку овсяных хлопьев и залейте кефиром или же йогуртом. А день начинайте со стакана воды с лимоном или зеленого чая.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также