Правила Нового года для счастливой жизни
Вот и наступил 2018 год. Для того, чтобы он стал более интересным и счастливым, необходимо придерживаться некоторых правил. Полезные привычки помогут держать себя в руках, не требуют никаких вложений, сил или энергии, но способны заметно улучшить ваше самочувствие.
Прежде всего заведите свой дневник настроения. Так вы сможете контролироваться своё состояние. С помощью дневника вы сможет отследить свое поведение и настроение в различные дни – осенью, зимой, в холодные или слишком жаркие дни, узнать, когда случился стресс, апатия или депрессия. Таким образом вы быстро сможете отреагировать в следующий раз и предпринять все необходимые меры. Записывать какие-то данные о себе можно без посторонней помощи, а вот показывать результаты можно психотерапевту к примеру, тренеру или преподавателю, если в этом есть необходимость.
Стойте по пять минут на планке каждый день. Это упражнения отлично укрепят ваше тело, смогут воспитать такие качества, как терпимость, выносливость, дисциплина. А вы подтяните свой живот, мышцы станут сильнее, необходимость похода в спортивный зал отпадёт. Ведь планка отлично тренирует тело. Начните с малого – всего 20 секунд на локтях, при этом спина и ноги должны быть ровными. Постепенно добавляйте время, по пять секунд в день и доведите до пяти минут.
Постарайтесь каждое утро и вечер медитировать по десять минут. Благодаря этому улучшится работа мозга, вы сможете отдохнуть, повысить стрессоустойчивость. Медитация поменяет ваши взгляды на жизнь, вы станете спокойнее и не будут избегать конфликтов в следующий раз. Утром делайте небольшую утреннюю зарядку. Планка вместе с медитацией и упражнениями станут хорошим началом дня. Для того, чтобы результат был лучший, меняйте зарядку, напрягайте различные группы мышц. Перед сном постарайтесь гулять и делайте от 5 до 10 тысяч шагов. Ведите дневник питания, проветривайте и увлажняйте квартиру, а в день съедайте минимум по одному фрукту и овощу.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также