Продукты, которые необходимо включить в свой зимний рацион питания
Именно зимой наиболее часто бывают простуда и грипп. Эти заболевания портят все планы и значительно ухудшают настроение. Однако некоторые продукты питания помогут укрепить иммунную систему и избежать недугов. Они защитят от вирусов и будут способствовать хорошему самочувствию.
Самый эффективный способ поддерживать свою иммунную систему в полном порядке – это сбалансированное питание, которое богато на витамины, минералы, а также полезные вещества. Специалисты в области питания посоветовали включить в свой рацион питания такие продукты, которые являются иммуностимуляторами. Очень полезно летом не только кушать ягоды, а замораживать их на зиму. Кроме того, нужно собирать лекарственные травы и сушить их для того, чтобы зимой делать из них различные чаи.
Травы и ягоды отлично укрепляют иммунитет, обладают такими свойствами как противовоспалительные, антибактериальные и тонизирующие. Зимой полезно пить чай с облепихой, липой, шалфеем, чабрецом, смородиной, малиной. Дополнительно можно добавлять мёд и лимон, которые также положительно воздействуют на организм и укрепляют его. Благодаря содержанию бифидо- и лактобактерий в натуральном йогурте, этот продукт восстанавливает микрофлору кишечника.
Известно, что иммунная система во многом зависит именно от этого органа. Поэтому добавляйте в свой рацион питания домашние кисломолочные продукты и йогурт. Отлично укрепляет организм квашенная капуста. Она содержит огромное множество витамина С и другие полезности. Для того, чтобы усилить защитные свойства организма, кушайте квашеную капусту с репчатым луком. Не забывайте о водном режиме. Это значит, что необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Она очищает от шлаков и токсинов и улучшает обмен веществ.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Когда дело касается выбора между морской и речной рыбой, многие начинают задумываться о том, какая из них более выгодна для здоровья. Хотя обычно отдают предпочтение морской рыбе, однако следует помнить,…
Многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов, которые кажется, не отпускают нас. Чтобы похудеть, важно следить за рационом и уделять время тренировкам. Однако, многим бывает сложно справиться с голодом, особенно вечером….
В жаркие летние дни нет ничего лучше, чем освежающий квас – популярный напиток, который пользуется огромной популярностью. Однако некоторые люди начали сомневаться в качестве и безопасности этого напитка. Чтобы развеять…
Каша долгое время ассоциировалась с понятием здорового и полезного питания, рекомендуемого для начала дня или в качестве гарнира. Однако, мнение врачей на этот счет неоднозначно. Врач-эндокринолог высшей категории Соёлма Доржиева…